腹部一直是人體最易堆積脂肪的部位，因此小肚子的出現也變得順理成章。事實上，“小肚子”也許僅僅是腹脹所致，而非贅肉。因此，想腹部減肥，去掉‘小肚子’可以嘗試以下這幾個簡單的方法。
工具/原料
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方法/步驟
1、吃穀物早餐。
便祕是造成腹部鼓脹的一大原因。因，吃富含纖維的穀物早餐，有利腸道蠕動，緩解便祕。
2、多吃香蕉。
當體內鉀鈉元素比例失衡後，就可能集聚過量水分，導致腹脹。通過多吃香蕉、馬鈴薯、菠菜等增加體內鉀水平，能降低鈉水平，幫助身體減去過多水分，達到收腰效果。
3、減少高澱粉食物攝入。
人體肌肉中儲藏有大量糖原（一種碳水化合物），而且每克糖原與大約3克水一同儲存。不過，大多數人並不需要如此多的能量儲備。減少高澱粉食物攝入，比如麵包圈、義大利麵、椒鹽捲餅等，有助於減少體內過多的“液態燃料”儲備。
4、多活動。
飯後至少走動5分鐘，讓心跳和呼吸加速，刺激腸肌自然收縮，幫助釋放閉鎖在胃腸道內的空氣，減輕胃腸道內壓力，加快消化，起到防止便祕和脹氣的作用。
5、多喝水。
如果水攝入不足，排尿減少，廢物就會在身上慢慢累積，所以，消除腹脹要補充足夠的水分，促進人體新陳代謝。
6、巧吃豆類。
儘管豆類含有豐富的植物蛋白質，但豆類、捲心菜、甘藍等會在胃腸道內產生大量氣體。想吃豆類，可將豆類先浸泡一晚，避免脹氣。
7、少吃含人工甜味劑的食品。
山梨醇、木糖醇以及甘露醇等是會導致腹脹的人工甜味劑，常見於膳食蘇打水和無糖口香糖中。
8、避免酸性飲品，少嚼口香糖。
咖啡、茶、果汁和酒類等都是高酸飲品，會對胃腸道產生刺激，造成腹脹。咀嚼口香糖時會導致空氣進入呼吸道，並被鎖閉在腸道內，造成腹脹。
注意事項
呵呵，謝謝有你的點選和閱讀，加油。