失眠是一種持續相當長時間的睡眠的質量令人不滿意的狀況，常表現為難以入眠、不能入睡、維持睡眠困難、過早或間歇性醒來而引致睡眠不足。小編今天現身說法，把自己成功戰勝失眠的經驗與大家一起分享，希望幫助大家一起擺脫失眠困擾，能夠天天擁有健康好睡眠。
工具/原料
調理
信心
方法/步驟
保持適度運動，每天保持半小時至一小時的運動。睡眠前四小時應盡是避免劇烈運動，有人想借睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
睡前適度飲食。睡前如有需要，可適度進食牛奶，麵包，餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡，可樂，茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
睡前放鬆心情。睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。
安排規律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。中午在11點到13點之間午睡，且不超過1小時，否則會失眠。
建立信心。對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
可以在臥室內放一些比較輕鬆柔和的音樂，讓整個人沉浸在音樂美妙的旋律中，拋開一切煩惱的事情，使人身心放鬆下來，然後人就會自然而然地睡著的。還可以適量得吃一些有助於安神定心的食物，比如牛奶，小米粥，都是不錯的。
注意事項
睡覺前最好不好看恐怖片等會造成人精神緊張的影片，而且最好不要用電腦。
助眠食品不要吃得太多，吃的太多的話，人的腹部不舒服，會影響晚上睡眠的。