很多人都受到肩周炎、頸周炎的困擾，不管是腦力勞動者還是體力勞動者，且越來越年輕化。嚴重者應及時就醫，這裡講述的是減緩症狀而非治療。
方法/步驟
預防：不管是何種疾病，預防永遠比治療效果要好，這就要求我們有良好的生活習慣，不要長時間保持同一種姿勢。
跳繩：跳繩可以鍛鍊關節功能，是一種全身運動。手臂可以旋轉、外展；腿部可彎曲。這項運動只需要一根跳繩且不要太大場地，方便適用。
俯臥撐：該運動也是一種全身運動，不只適用男性，女性也可以。在做的時候要按照個人實際情況循序漸進，以免適得其反。
甩手臂：可以增強血液迴圈，減輕症狀。可以單手也可雙手同時甩，可向前後也可向內外。這項運動尤其適合腦力勞動者，不許任何輔助工具，注意力度和強度。
打羽毛球：這也是一種大眾運動，找一塊稍大點場地，帶上自備的球拍和球，稍大點的孩子也可參與哦。因打球時頭部，手臂都要儘量上揚，可大大減緩症狀。
瑜伽：通過運動身體和調控呼吸保持健康，初學者可以報個瑜伽班。瑜伽的好處多多就不一一列舉，最終要是通過學習減輕以上疾病帶來的痛苦。
注意事項
因肩周炎、頸周炎發病時非常痛，患者應及時就醫，以免延誤病情。