秋季減肥最主要的就是控制食慾再加上適當的運動，那麼控制食慾有何方法呢？今天給大家推薦薄荷減肥食譜，減肥控食慾但不拒美味，快來學習吧！
方法/步驟
薄荷早餐：薄荷茶+蘋果+堅果
秋季飲食減肥當選薄荷減肥方法，薄荷做成的減肥食譜不但可以減脂，還能排出一夜堆積身體的毒素，同時又口味清淡舒爽。此款薄荷減肥早餐，即採用薄荷茶，蘋果，堅果三種材料製作而成，具體做法則是先取新鮮的薄荷葉5g左右洗淨備用，接著把薄荷煮3分鐘即可，這道薄荷茶葉再搭配上一個蘋果和三粒堅果，總的能量可以滿足一個上午所需，堅果可以選擇花生，腰果等，熱量不高，不過開心果最好不要選擇。
薄荷的這款減肥食譜口味清淡舒爽，營養豐富，其中富含的果酸，纖維質還有豐富的不飽和脂肪酸，植物蛋白都有助於減肥，而且也最適合早晨飲用。實
薄荷中餐：薄荷粥+水煮蛋+拌蔬菜
薄荷中餐減肥食譜則是採用薄荷粥，水煮蛋，拌蔬菜製作而成，具體的方法則是先取新鮮薄荷葉洗淨切碎備用，然後再和粳米，少許糯米，小米一起煮成粥。最後再和拌蔬菜，水煮蛋一起吃，涼拌菜可以選擇萵筍，黃瓜，西紅柿等開胃健脾的菜。
中午的這款薄荷減肥食譜不但可以減肥，熱量還低，其中薄荷粥清涼又飽腹，熱量卻等於白粥，水煮蛋補充足夠的蛋白質，蔬菜又能補充微量元素和維生素，這樣的組合完全滿足了身體營養所需，不會因為缺少主食而覺得飢餓，同時還具有了減肥的功效。
薄荷晚餐：薄荷沙拉+薄荷果汁
晚餐同樣可以採用薄荷來製作，比如說薄荷沙拉，薄荷果汁。薄荷沙拉可以採用薄荷，生菜葉，玉米粒，聖女果一起做成蔬菜沙拉，其中採用酸奶乳酪代替沙拉醬，這樣熱量更低。薄荷果汁則可以採用蘋果，獼猴桃一起榨成果汁，不加糖直接飲用，這樣的薄荷減肥食譜製作超簡單，又不用擔心卡路量超標。
薄荷製成的三餐減肥食譜，主要是以蔬菜，水果，主食相結合的，不但滿足了身體所需的全部營養，而且還具有排毒，美容的功效，可以改善便祕，痤瘡，色斑問題。
