辦公室容易坐出的病有哪些？如何預防？?

辦公室久坐的朋友，容易感覺這裡疼那裡酸的，那麼，辦公室容易坐出的病有哪些？怎麼預防呢？

辦公室久坐易患的病有哪些？怎麼預防？

眼睛脹痛：

坐辦公室經常看電腦，一天下來就容易眼睛脹痛。

解決辦法：

調整螢幕背景為淺綠色。不用電腦時，設定桌面為動態綠色背景圖片，並自動更換畫面。

下班時可以打打乒乓球、羽毛球等，或者在空曠地帶快速騎車，這些活動使得眼睛快速運動，從而緩解疲勞。

脖子痠痛：

久坐的時候，特別是我們在專心處理一件事情的時候，伏案時保持一個姿勢太久，等我們忙完就會覺得脖子痠痛。

解決辦法：

坐一會兒，就扭一扭脖子，注意剛開始要慢些，避免扭傷。頭向後仰，如果椅背不高的話，可以頭後仰耷拉子啊椅子上，使得脖子肌肉得到放鬆。

肩部痠疼：

肩部痠疼，一般是我們在伏案的時候，特別是用電腦辦公的時候，一隻手低一隻手高受力不均，或者手臂始終放在桌子上而疲勞。

解決方法：

起身，擡起手臂，舉過頭頂，或者雙手環繞肩部畫圈，反覆幾次可以起到放鬆的目的。

臀部肌肉痠痛：

坐久了，臀部肌肉持續受壓，血脈不暢，就會出現痠痛，時間長了還會讓臀部肌肉結疤而變得不好看。

解決方法：

起身，拍打臀部肌肉，做一做立位體前屈，反覆幾次就好了。

腰部痠痛：

坐久了，因為脊柱彎曲，腰部肌肉持續處於緊張狀態，就容易痠痛。

解決辦法：

起身活動一下，然後慢慢扭一扭腰，放鬆肌肉。或者做伸展運動，四肢儘量向四處伸展，然後縮回，反覆做幾次。

腿部肌肉酸脹：

腿部肌肉酸脹，是因為坐立的時候，我們兩條腿不能自然著地，從而讓腿吊在椅子上；或者因為椅子太矮，坐立的時候兩腿支撐重力過多引起的。

解決的辦法：

敲打腿部肌肉，使其放鬆。還可以在雙腳處墊上墊子，使腿部肌肉得到放鬆。如果辦公室空間很大，可以在椅子前方放個小凳子，偶爾把雙腳放上，使雙腿與地面基本保持平直，從而放鬆肌肉。

調整椅子高度，使我們坐上去感覺很舒服很放鬆。如果椅子高度無法調整，就更換一把合適的椅子。