工作之餘大家都喜歡運動，而桌球作為一種集運動和娛樂為一體的活動為大多數人所喜愛，然而，並不是喜愛就能夠一定打得好。打桌球其實是需要講究技術的，唯有掌握了一定的技術才能夠把球打好，也才能體現體育專案的競技精神。我自己也喜歡打桌球，學了幾年，想把自己學習的經驗跟大家分享一下，大家相互學習進步。
工具/原料
桌球杆、中式檯球桌
粉刷、
方法/步驟
瞭解桌球的基本規則：學習打桌球的第一步先學習桌球的基本規則，規則不熟悉，犯規是不行的。中式檯球的基本規則是，每人七個球，打完以後再打黑八，最先打進黑八的一方獲勝。當然，還有很多規則，也有很多球友定自己的打球規則的。
握杆動作訓練：桌球是使用桌球杆打球的，握不好杆如何打球？所以，握杆動作是基礎。大多數的人是習慣於用右手握杆的，除非是左撇子。握杆方法是，右手握在杆末端往前8-10釐米處為好，食指和中指用力，但不需握太死，參照下圖。
站立姿勢訓練：俗話說“好打不好打得先有個姿勢”，對於打桌球，姿勢也是十分重要的，姿勢不對，球都瞄不準，還怎麼打球？打球站立的姿勢是，右腳站直，左腳前傾以後右腳再微微彎曲。建議大家可以去看看職業桌球者打桌球時候的視訊，學習一下別人的姿勢。下圖是我正在練習姿勢。
瞄準訓練：打桌球講究準度，否則再怎麼打都進不了袋，最終也是輸給對手。瞄準是有技巧的。我習慣用三點一線瞄準法，大體就是瞄準的時候，母球、目標球、袋口成三點一線的方式，找準這三點，出杆百發百中。下圖是我們在練習瞄準。
杆法訓練：杆法即出杆法，打球時，瞄準以後就要出杆擊打球。出杆的力道、出杆的手法都是杆法練習的關鍵點。我總結出自己學習的經驗是，出杆使用“停頓法”，就是瞄準了以後，來回拉桿幾次，在出杆前的一次回拉的時候停頓一下再出杆，這樣無論力道和準度都有。
走位訓練：走位，就是打球的過程中母球所走到的位置，意思是，打完一個目標球以後母球所停在的位置。我們打球要養成一種習慣，打一個目標球前要預想一下母球將會停留的位置，以使得下一個目標球有更好的角度來打。要走好位需要懂得力學的基本原理，例如打母球的左側，球將會發生旋轉。
實戰訓練：練習好以上的幾個基本功以後就要上場實戰訓練了，賽場上有各種各樣出乎預想的情況發生，需要多實戰才能夠總結出自己的經驗。工作之餘可以約上三五好友去外面的桌球室多練習一下，也可以自己練習一下一些比較有難度的球。總之，還是需要自己多一點練習才能夠使得自己的技術更進一步。祝各位球友打得一手好球！
注意事項
在公共場所打球要文明禮貌，不要大聲喧譁。
擊球時，沒有必要的情況下不要用力過猛，以防球飛出球桌砸到人。
打球的時候，手機不要放到口袋裡，避免不小心壓壞手機螢幕，但要注意財物的安全。