一覺睡到天亮的感覺是多麼的幸福，可人到中年，那樣的日子就只能是回憶了。睡眠不好，第二天就沒有勁頭做事。其實很多睡眠不好是因為腎虛引起的。腎虛了怎麼辦呢，我們可以做些什麼努力來改變呢？
工具/原料
腎虛
方法/步驟
養成按時睡覺的習慣，晚上不要過多的熬夜，睡前不要過於興奮，也不要吃過多的食物。減少引起睡眠不適的因素，保證睡眠的時間和質量。只有睡好了，精氣神才充足。
水是生命之源。準備一個水杯，隔一兩小時喝一小口。給予身體滋潤。也可以及時的排除身體的毒素。不要等到口渴難耐時才去喝水，那個時候身體已經缺水了，已經對身體造成傷害了。
生命在於運動，選擇適合自己的方式運動，一般來說，出一身汗很舒爽，但對於腎虛的人來說，運動不要過於激烈，鍛鍊身體微微出汗就行，不要弄得大汗淋漓，那樣反而對身體是一種傷害。
腎虛的人往往脾氣不好，情緒不穩定，容易動怒生氣發火。所以學會休閒娛樂放鬆自己，聽聽。柔和的音樂，看看優美的文章，隨時給自己補充正能量引導自己好好生活。也可以經常做點蓮子百合粥食療調理。
腎虛的人容易便祕。飲食方面可以吃些湯水等流質食物，也要注意蔬菜水果的充足攝入。蔬菜水果纖維含量高，健康人也要多攝入。
當然，如果腎虛特別厲害，就需要求助醫生的幫助，服用相關的藥物。
腎虛的人精氣神都不及健康的人充足，工作生活不宜過於勞累，要注意勞逸結合，適當休息。
不宜思慮過多，靜以養心，少看少聽少想，生活盡力簡簡單單，快快樂樂的開展。
注意事項
生活方式關乎健康！