乳房於女人於女人有著特殊的意義。一方面它是母愛的源泉，另外一方面又是女性最具代表性的器官。同樣的，乳房也是脆弱的，是女性身體最為脆弱的一部分。近年來高發的乳腺增生、乳腺炎甚至是乳腺癌，讓廣大女性們痛苦不堪，那麼作為女人，我們應該如何呵護乳房呢？接下來就讓我們一起從飲食的角度探討一下，關於飲食防患乳腺增生以及乳腺增生的飲食禁忌等一些常識問題，希望對廣大的女性朋友們都能有所幫助。
方法/步驟
刺激性的食物
研究發現，女性愛吃桂皮、生薑、辣椒、蔥等刺激食物，會導致女性內分泌失調，從而加重乳腺增生及分泌類疾病的發病率。故乳腺增生患者不宜經常食用這類刺激性食物，以免加重乳腺增生的症狀。
快餐食品
快節奏的生活方式與，快餐以其速度快、香氣宜人等特點成為了時下女性的首選。但是養生專家卻認為快餐食品同樣也具有高熱量、高鹽份等特點。因而會刺激雌激素生成，從而引起乳腺增生，或者加重乳腺增生的症狀。
肉類食物
肉類食物不僅熱量高且其膽固醇也相當高。特別是喜歡吃肉的MM在平常的飲食中就很有可能有意或者無意的攝入過多的熱量、膽固醇，從而影響女性的荷爾蒙分泌。研究發現女性荷爾蒙分泌與乳房腫塊也有一定的關係。愛吃肉或無肉不歡的女性得乳腺疾病的機率也會相應的增加，因而專家建議女性日常在飲食中應該有意的控制肉類食物的攝入，特別是不要吃內臟。
咖啡
咖啡似乎已經成為都市女性的代名詞，咖啡雖然具有提神的作用，但是研究發現常喝咖啡易增加女性乳房組織體液，引起乳房腫脹感，從而加重女性乳房不適感。如此之外，像巧克力、可可等含有大量黃嘌呤的飲品都是會加重女性患乳腺增生、乳腺腫瘤等疾病的機率的。
蜂蜜
蜂蜜具有美容養顏、潤腸等強大的功效。但是有養生學家認為現在的蜂蜜多新增人工合劑，特別是蜂王漿中有豐富的激素，很容易加重乳腺增生。
避孕藥
長期食用避孕藥，或者含激素類、雌激素類的美容藥品、藥物都會影響女性的內分泌，從而加起內分泌失調的。
被汙染的食物
現代的汙染越來越嚴重了。其不僅包括被汙染的水、空氣。人們在日常生活中更容易食入被汙染的農作物、食品特別是一些含有防腐蝕劑、新增劑的食物對人體的內分泌都會產生較大的影響，因此我們提倡食用天然、綠色食品。建議廣大的女性朋友在日常的飲食中要學會鑑別是否純天然，是否含有新增劑。比如日常要注意削了水果皮在吃、蔬菜可用鹽水浸泡或者多衝泡幾遍等等。
注意事項
要防治乳腺增生，除了要在飲食上多注意之外，事實上日常生活中也要注意保持開朗、樂觀的情緒，定期做乳房檢查等等。