一般在體育鍛煉後，會感到精力充沛，食之有味，睡眠質量高，入在體育鍛煉中和體育鍛煉後，可對，但在健康狀況不佳或鍛鍊負荷過大時，就會感到明顯疲勞。精神萎靡、全身乏力、煩躁或出現頭痛、頭暈、噁心、食慾減退、胸痛、失眠、多夢、夜間“盜汗”等。因而如何避免十分重要！
方法/步驟
空腹時不宜進行體育鍛煉。長時不宜在空腹時進行體育鍛煉，那樣會因體內能量的過分消耗而對身體不利。間清晨空腹進行鍛鍊，體內的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進食後開始輕微活動，使休息了一整夜，長時間處於安靜狀態的肌肉、關節及內臟器官積極活躍起來。
運動時不易太快，講究循序漸進，做好熱身運動。
.飯後不應立即進行劇烈活動。飯後，不宜在飯飽後進行體育鍛煉，那樣會因血液供應運動器官而影響消化和吸收，並對身體產生不利影響。人體大量血液流向消化系統，此時如進行劇烈運動，血液就會流向運動器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統血液供應不足，胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進行，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯後0.5～1小時再進行活動比較合理。
劇烈運動後不宜馬上洗澡。 運動後，不宜馬上洗澡，因為身體機能尚未恢復到正常狀態。運動後，可飲用適量的淡鹽水，以補充體液。
劇烈運動後切忌暴飲。因大量水分進入血液，會將血液稀釋，使血量增加，加重心腎負擔，同時稀釋胃液，導致消化功能和食慾減退。運動後，飲適量的淡鹽水，以補充因汗水帶走的鹽分，千萬不要喝生水，以免大量病菌帶入體內、感染疾病。
睡前不要進行大量運動。運動要有規律，不能打魚晒網，
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