楊老師:
您好!我是一名高三的學生,我現在感到很彷徨:一是我的學習。我是個廣東人,廣東實施了新課改,我很不適應,一模我考得很不理想,原因是我自己沒有適當的學習方法和我自己的抗誘惑的能力差(自控能力差),還有我有這種感覺------明明自己很著急自己的學習,卻不知怎麼做.每天盡是瞎 操 心!我該怎麼做?二是我陷入了黃 色的泥潭中了(長期受這些電影的吸引)--又是自控能力差的表現吧?我發覺我自己有些心理低下的表現,總是禁不住看那些電影,還戀上了——自慰! What I should do?——阿海
阿海:
您好!對於廣東的新課改曾有好幾個同學給我談到過,好像是把高三的大考成績帶入高考成績評定之中的一種做法,所以同學們都非常重視模擬、診斷等比較大型的考試,所以我對“一模我考得很不理想”的心情十分理解。關於學習方法的問題,首先根據老師的授課進度制定一個稍微超前一點學習計劃,這是因為高三特別是模擬、診斷考試期間的學習內容,基本上是在以前學習內容的基礎上進行的複習,它是站在全域性高度上的一種綜合和拔高。所以制定一個稍微超前一點預習計劃並按這個計劃投入具體的學習行動,同時在預習的過程中注意對相近、相反、相關知識點進行比較和辨析,這樣就可以使老師上課的重點、難點、弱點了然於胸。當老師在課堂上講解時,一定要注意聽講切忌不能以"我已經懂了"為藉口幹其它的事情(因為這期間老師所講授的內容都是重點、難點和高考經常考察的知識、方法、技巧,而且這些內容又是老師們教學經驗的精華,如果上課走神、不聽,實在是一筆不小的損失。),這樣您就可以進一步強化重點、突破難點、彌補弱點,當然學習效果的提高也就不在話下了。其次查缺補漏,反覆強化。在平時做作業或考試中出現的問題以及不會的知識點,根據學科分別準備一個糾錯本將做錯的題目按錯誤的原因進行分類,比如概念模糊類、粗心大意類、顧此失彼類、圖型類、技巧類、新概念類等等,將出錯的原因及根源進行簡單分析,並旁邊及時補上正確的解答,然後過一段時間,再溫習一遍。這樣您在以後複習的時候就能起到事半功倍的效果。再次,您可以到我的網站參考《學生正確的學習方法》、《高三學生怎樣才能做到平時高效率學習呢》、《高中生該怎麼做才能考上大學呢?》《很想考大學如何在餘下的時間更專心更有效率》,《怎樣才能把學習成績提上去》,這些案例都對您有借鑑和參考價值。最後科學合理安排學習與生活的時間,保證睡眠與文體活動時間,堅持有規律的生活,做到張弛有度。這樣就可以消滅枯燥乏味,身心倦怠以及在課堂上“經常走神”的現象發生,切實提高學習效率。
您說“我陷入了黃 色的泥潭中了(長期受這些電影的吸引)……我發覺我自己有些心理低下的表現,總是禁不住看那些電影,還戀上了——自慰!”這既是隨著身體發育的成熟、性意識的覺醒而出現的心理和行為表現,也是滿足好奇心、發洩過剩的精力以及緩解學習的緊張焦慮的一種方式方法。所以您大可不必為此以矛盾的心理有意識的拼命去抵抗和排斥。在此您可能要問了:不做有意識的拼命去抵抗和排斥,如果任它發展下去我的狀況不是更加糟糕了嗎?其實您的問的關鍵點就在這裡。我們知道,人的思維具有反壓迫和反對抗的特點,也就是您越抵抗和排斥什麼,它就越來什麼,或者您越是試圖努力去抵抗和排斥它,它就越是緊緊地纏繞著您而使您更加感覺到煩惱和痛苦。實際上,如果您不加以有意識的拼命去抵抗和排斥它,您也就不會有無盡的煩惱和強烈的痛苦體驗產生。所以您不妨讓自己來接納自己的這個行為,也就是自慰就自慰吧,它畢竟讓我在生理和心理最低層次上發洩了過剩的精力,瞭解了身體構造和取悅了自己。當您這樣去想的時候,無盡的煩惱和強烈的痛苦體驗就會得到緩解和減輕。其次,轉移注意力。當您不斷對看黃 色 電影或自慰進行抵抗和排斥時,思維會專注於內疚、自責、悔恨和罪 惡 心理之上,這時最重要的是想辦法轉移注意力,儘快脫離抵抗和排斥情景,擺脫痛苦。例如,一旦處於“禁不住看那些電影”的情景時,馬上去做感興趣的事或聽音樂,這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上,就可以達到不開電腦的效果,當然也就看不到黃 色電影了。因此積極參加各項有益的學習、娛樂和體育活動,都是消耗旺盛的精力,疏洩焦慮情緒的良好方法。再次,提高自己的文藝欣賞品位,不閱讀不健康的音像製品和書刊。要選擇適合中學生看的好書,不允許自己“沉迷於言情小說”等無 聊文藝作品中,更要自覺抵制不健康的文藝作品。不健康的文藝作品中有關性的描寫,必然會引起性聯想和性 衝 動,要避免接觸這類讀物;如果言情小說同樣會引起您的性聯想和性 衝 動,也要約束自己,不要讓自己繼續“沉 迷”於其中,從而減少自慰誘因的出現。至於黃 色音像製品,絕對不要再看,在自己家裡不能看,在同學家或其他人家裡,特別是有異性在場的場合,絕對不能看。老師相信您能做好這一點,因為您已經知道,您目前的狀況已經就夠糟了。最後,運用“橡皮圈厭 惡療法”。您可以進行“橡皮圈厭 惡療法”。具體做法是:把橡皮圈套在手腕上,當產生看黃 色 電影衝動的時候,就彈擊在手腕上的橡皮圈,連續彈擊直到欲 念消失為止。這樣做的目的是打破衝動看黃 色 電影與愉快體驗之間的聯絡,以不快的感受抵消愉快的感受。
從您的來信可以看出,您是一個聰明睿智,條理清晰的好學生,我完全相信您會從現在起就能做到“時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活,隨時隨地抓緊時間,全神貫注地、高效率地幹自己該乾的事情。”,當然我也相信您是一個充滿活力、充滿力量的男子漢,您肯定會精力充沛、精神抖擻地去迎接高考的挑戰的。您的朋友楊永龍祝您成功!
楊老師:
您好!很感謝您的回信,即將就高考了,留給我與您談心的時間不多,對於您的建議我會好好的借鑑。我會努力的!請聽我高考的凱旋吧!——阿海