很多人瘦不下來的原因既不是懶，也不是不願意鍛鍊，而是每天都要上班，沒時間。針對這樣的人群，減肥是不是就不可進行呢？其實不是，今天我們就來說說在上班的時候，我們怎麼做能幫我們減肥吧。
方法/步驟
塑身衣&卡路里褲襪，偷偷雕塑體形
塑身衣可以勒出曲線，讓體態更漂亮，重點是還能讓胃口變小。最近新出能幫助燃燒脂肪的內衣及褲襪，穿整天就算不運動也能比平常消耗更多卡路里。
搭車多走路，爬樓梯進公司
搭車時不要坐，用站的，早一站下車慢慢走路到公司，不僅可以增加全身運動量，還能放鬆心情。儘量爬樓梯，一次3層就好，不會太累又能運動到。
例行正確坐姿，無形中就能用到肌肉
上班翹腳、盤腿，都會影響下半身迴圈，造成浮腫；而坐姿總駝著背，也會使肌肉鬆掉變贅肉，坐時要挺胸收腹，就能無形中用到腹肌、臀肌、背肌。
開會、買東西手臂離身才會出力
工作有外出的機會最好，增加每天走動的頻率，血液迴圈好，基礎代謝當然也較高，利用外出時碰到的狀況，改變坐姿，多多利用平常用不到的肌肉。
餐後喝杯黑咖啡或者茶
外出吃午餐，增加運動機會。餐後喝黑咖啡能幫助消化，促進脂肪分解，不要加糖，熱的比冷的有效，喝下咖啡後30~40分鐘血液中的脂肪酸濃度會變高，配合適量運動，就可將脂肪酸變成熱能有效燃燒。同樣茶也有相似的作用，不過喝茶的話注意要在飯後半小時以後，細體茶、普洱茶都不錯，胃寒不要喝綠茶，奶茶不是差哦。
取消午睡防小腹
吃完馬上趴著睡會讓午餐全卡在胃裡，導致消化不良，養成凸小腹，建議不要午睡才會瘦。
時常心機小動作
膝蓋夾小紙片→ 將A4裁成1/4小紙片，夾在兩腿的膝蓋之間，夾久了，能明顯感覺到大腿用力而變酸。
垂直提膝→ 保持正坐，垂直提高左膝蓋，使左腳懸空，停頓8秒，換腳再做一次，最後兩腳一起提起，可鍛鍊大腿及腹部。
兩手合掌→ 兩手在胸前合掌，兩臂打直慢慢用力，往雙手掌心施壓，可使手臂及胸部緊實，胸型也會變漂亮。
平舉小腿→ 保持正坐，舉起左小腿，擡至與大腿打直，停頓8秒，換退再做一次，最後兩腿一起舉起，可鍛鍊大腿。
腳底按摩→ 下午小腿最容易浮腫，將腳底按摩器，藏在坐地下踩，按摩腳底穴道就能幫助全身迴圈，減輕腳步的浮腫情形。
利用低卡下午茶，讓晚餐吃得少
下午傍晚時，可吃點能讓飽足感延續到晚餐的低卡小零食，就能讓晚餐趁機吃得少，不僅消除節食減肥的痛苦，反而還能增添幸福感，工作起來更快樂。
注意事項
小動作是有空閒時間做的，而不是耽誤工作時間去做