煙戒不了，不對，戒的了。之前我也覺得煙戒不了，但是經過近,3個月的努力後我成功戒了煙，所以，你也一定可以把煙戒掉。你的煙齡是多少，我有7年的煙齡，準備戒菸之前每天大概半包煙，如今我戒掉了，我是怎麼做到的呢，來談談我的經驗。
工具/原料
菸草
方法/步驟
吸菸有害身體健康
“吸菸有害身體健康”這句話對於菸民來講再熟悉不過了，在這裡和廣大煙民朋友提起實則沒什麼意義，但是我還是要提一下，因為不管怎樣，這是事實存在，他不會因為你的不屑一顧而消失。
為戒菸尋找一個充分的理由
這個理由是充分的也是必要的，要能讓這個理由說服自己主動去戒菸。比如這個理由可以是為了自己的身體健康考慮，或是為了家人身體健康考慮等，這個理由要足夠的充分。我當時選擇的理由是準備要孩子，這個理由對我來講很充分，且很有必要。
制定戒菸計劃
戒菸是困難的，難在怎樣去堅持和給自己樹立信心，怎樣辦到，給自己制定一個可行計劃。比如當時我的計劃是：第一個月結束時每日吸菸根數降至5根。第二個月結束時每日吸菸根數降至3根。第三個月結束時吸菸根數降至0根。這是我的計劃，我不必去考慮怎樣能一根也不抽，這很難辦到，而是給自己規定一個逐漸減少的量，當達到月目標的時候會感到信心增加，感覺自己距離目標又近了一步。
尋找菸草替代品
戒菸很難，不能戒掉這個習慣是難點之一。比如當時喜歡飯後吸一根菸，時間長了成了習慣，要戒菸的時候發現每到飯後就開始心裡不舒服，只想著抽菸怎麼辦，給自己找一個替代品吧，比如我的替代品是苦瓜，只要嘗一口效果很明顯。
給予階段性獎勵
階段性目標達到了，比如實現了月戒菸目標時，要給自己一個大大的獎勵，獎勵什麼都可以，只要自己喜歡就行，我給自己第一個月實現目標獎勵了一部新手機。
委婉謝絕“煙友”的邀請
相信你的身邊也有不少吸菸的朋友，在你戒菸期間儘可能的謝絕朋友的邀請吧。
將你的戒菸成公佈出來
能戒菸，是了不起的事情。大膽的將自己努力的成就分享出來吧，一方面是獲得朋友們的支援和幫助，另一方面也是讓朋友們對自己做一個監督，如果你是一名誠實守信的，有原則的人，這一條很好的幫助你成功戒菸。
注意事項
戒菸的確很難，難在自己沒有找到充分且必須執行的理由，難在自己沒有信守對自己對家人的承諾上，難在自己沒有堅持去執行計劃，這三難你做到了的時候也就是你戒菸成功的時候。