城市中很多上班族一坐就是一天，晚上下班回家就躺床上玩手機，放縱自己，疏於運動，餓了就吃個夜宵，第二天早上起來又去上班，直接造成了上班半年，體重蹭蹭蹭上升的狀態，在此對上班族如何保持好身材，小編有話要說。
工具/原料
吃好睡好才能工作好
喝好玩好才能生活好
方法/步驟
每天多做深呼吸：每天空腹時，保持站立，雙手自然下垂，雙腳叉開與肩同寬，深呼吸，讓身體處於全身放鬆的態。吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。儘量讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
勤做家務，把它當成一種運動。例如，掃地時不要使用吸塵器，要嘗試用抹布和掃帚，有意識地多增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，這樣會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，而且這樣可以控制你的食量。
要改變之前不好的飲食習慣：吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
要合理攝入水和飲料。嘗試早餐前飲一杯溫開水，疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，也有利於控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。
注意事項：飲食上面不要吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等油炸食品，多吃蔬菜，水果。按時進餐，保證營養，不挑食；俗話說早吃好，午吃飽，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無，但是晚餐後絕對不宜再進食。
