怎樣減掉腰部贅肉？?

對於常坐在辦公室裡上班的人來說，肚子上很容易堆積出肉肉的，那麼怎樣擁有令人羨慕的小蠻腰呢？做到以下幾點，完美的身材也將屬於你！以下是我總結出的幾點經驗，希望對大家有所幫助！

工具/原料

恆心+毅力，長期堅持

方法/步驟

每天早上起來慢跑半個小時，跑步之後不僅可以使身體感覺輕鬆，心情愉悅，而且跑步可以鍛鍊腹肌，消除腹部多餘的脂肪；堅持每天晚上做半小時輕量運動， 比如轉呼啦圈，或者仰臥起坐。

每日定時排便，不讓體內的毒素累積，體內毒素的堆積，也是體重上升的一個因素。

進餐時應細嚼慢嚥， 這樣子有利於減肥。 當食物進入體內，滿足我們需要的量的時候，大腦食慾中樞就會發出停止進餐訊號。然而，吃飯快的人，當大腦發出停止進餐指令的時候，已經吃了過多的食物，這些食物就在體內是多餘的了，進而轉化成脂肪。

給自己定一個規矩，晚飯後立刻刷牙，刷完牙就不能再吃東西，晚上九點以後絕對不可以再吃東西。且晚餐以水果、青菜為主，六分飽即可；常喝可以抑制小腹脂肪堆積的黑茶，綠茶和紅茶也有一定效果，謝絕碳酸飲料。飲茶以上午為主，下午和晚上以白開水代替，不然晚上容易失眠。

儘量穿高腰或中腰的褲子，並繫上腰帶，這樣可以收緊腰部，防止肚子太放鬆，吃得太多。

對於“虛胖“的人來說，往往是由於腎氣不足，體內的脂肪代謝功能差，導致脂肪很難消耗掉，自然會堆積，這種的肥胖叫做體虛，那麼怎樣做到精瘦呢？那就要休息好，保證足夠的睡眠；食物上多吃養精補血的，如黑豆、芝麻、枸杞... ...此外，平時多吃木耳、銀耳，因為雙耳含植物膠，可以阻止脂肪吸收。

注意事項

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