養顏護膚是女性一生的必修課，如同減肥瘦身一樣重要，每日早晚的護膚工作是一定少不了的，總用那些含有大量化學成分的護膚品，不如選擇純天然的飲食方法。
方法/步驟
靈根蓮藕
蓮藕全身上下都是寶，哪個部分都不能少，蓮藕含大量蛋白質、維生素c、維生素b1和澱粉，以及充足的鈣、鐵、磷等無機鹽，全部是人體所需要的養分。經常食用蓮藕可起到補益氣血、增強免疫力的作用，並且對消化很有幫助，男女才少都可食用，中醫上講從藕尖數起第二節是最有營養的。
果王紅棗
紅棗有“木本糧食”的美譽，又名大棗，紅棗與桃、梅、杏、慄並稱“五果”，它含有豐富的維生素，民間俗話說得好“一日吃三棗，一世不顯老”，多吃紅棗可起保健作用，如家中有病人，也可經常食用，堅持吃紅棗的病人，可以加快康復速度。
智桂圓
桂圓又名龍眼，人們形容桂圓“南方桂圓北人蔘”，而《本草綱目》中也有如下這樣的記載，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”，“大補氣血，力勝參芪”。桂圓可入藥，能起到養血安神、壯陽益氣、預防子宮癌的作用。
老子枸杞
枸杞富含維生素c、β-胡蘿蔔素，鐵的含量也遠遠高於了橙子、胡蘿蔔和牛排。民諺“君行千里，莫食枸杞”，經常食用枸杞可以激發性功能。
歲子核桃
核桃又稱為胡桃、羌桃，與腰果、榛子、扁桃、並稱為“四大幹果”，西方叫它益智果、營養豐富的堅果，東方人把它當作長生果，建議每週食用2～3次核桃，尤其是中老年人和絕經期婦女。
人蔘胡蘿蔔
胡蘿蔔又稱為甘筍、土人蔘，具有發汗作用，能促進面板新陳代謝，增強血液迴圈，養顏護膚，讓面板更光滑紅潤，每天吃2～3根胡蘿蔔，可以降低膽固醇，預防心臟病和腫瘤疾病。
美容師蘆薈
蘆薈是天然的美容師。沒有一種植物可以像蘆薈這樣，具有排毒、保溼、美白、祛斑、防晒、殺菌、消炎、鎮痛、護髮養髮、促進傷口癒合等全方位的護理功效，尤其是針對粉刺效果最佳。
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