大腿變粗的原因
外八字走法。
如果平常喜歡外八字走法的話，就得注意了，因為外八字走法會讓使膝蓋往外、讓腿型變醜，還有可能會引發O型腿。
踮腳尖法。
很多朋友表示踮著腳尖走，是想讓步伐更美妙。可是，卻沒有想到腳尖過於使力，膝蓋會因此而用力在腿肚上，久而久之就會長出蘿蔔腿了。
壓腳走和踢著走非常要害。
壓腳走時雙腳著地時間長，身體重量會壓在腳上，長時間下去腿肚肌肉會變得發達，從而出現蘿蔔腿。內八字走法也會導致大腿變粗。長時間使用內八字走法，腿部會變成O型腿的。
踢著走也會導致大腿變粗的。
有些朋友可能怕地面髒水或髒東西弄髒了鞋或褲子，經常會踢著走。其實，踢著走，身體前傾，腳尖踢到地面，膝蓋會彎曲，腳跟上提。走路時，腰部最好要少用力。為什麼大腿會變粗?吃過飯後，如果不運動一會，肚子中的食物脂肪類物質及能量如果超出了身體的需求，脂肪和能量就會堆積體內，造成肥胖，大腿粗。很多女孩子飯後會坐著看電視，啃零食，這樣做想不胖都很難的。久坐不運動也會導致大腿粗。很多女孩子不愛運動，閒暇時會坐著玩電腦，聊天，或坐著看書。長時間坐著會發胖。長時間坐著，液體不順，脂肪累積，導致腿部變粗。
20天瘦腿方法
瘦腿方法一：腿部按摩
一週進行兩次瘦腿按摩，可以請專業的按摩師來為自己進行按摩，可以做一次SPA。
升級方法：鎮靜體露
平時隨身攜帶著可以起到鎮靜作用的體露，並利用工作的休息時間放鬆雙腿的緊張感。
腿粗不是病，可是卻能要了不少愛美女生的命。穿短裙，難看!穿短褲，難看!上寬下緊的搭配祕笈還是無補於事。拯救粗腿，還是要瘦腿運動做起來啊。堅持20天，腿圍減少6公分!
瘦腿方法二：工作時動一動
即使工作再繁忙也要留出運動的時間，比如儘量步行，不要搭電梯。
升級方法：踮腳動作
為了塑造纖細的小腿和腳腕，可以利用工作之餘的空閒時間做踮腳運動，方法是雙手扶牆壁，雙腳分開與肩同寬，之後身體挺直，腳尖踮起。
瘦腿方法三：高跟鞋塑腿形
利用不同高度的鞋子幫助塑腿型，以高跟、中跟、低跟的鞋子交替來穿的方式塑造腿部線條。
升級方法：按摩和鍛鍊
為了塑造更性感的美腿，就要經常練習下蹲的動作，下蹲可以鍛鍊大腿內側的肌肉。並且在沐浴之後3分鐘，在腿上塗一層專用的乳液，並加以有效地按摩，可以保持完美的腿部線條。
瘦腿方法四：健身俱樂部
健身運動對瘦腿很有幫助，所以如果有條件的話可以一週去五次健身房進行鍛鍊。
升級方法：普拉提運動和重力練習
為了塑造完美的腿部線條，普拉提運動和重力練習一同進行，特別是可伸展全身的普提提，在瘦腿的同時矯正身體姿勢。
瘦腿方法五：伸展運動
每天晚上睡覺前做一些簡單的伸展運動，可以緩解緊張的腿部肌肉，並且一週進行兩次普拉提運動，可以保持腿部的完美線條。
升級方法：足浴和半身浴
腿部是很容易浮腫的部位，所以經常進行足浴或半身浴，可以消除及預防浮腫。可以在水中加入一些可以起到放鬆效果的芳香浴液來消除疲勞。
瘦腿方法六：瘦腿產品
對於喜歡穿短裙和短褲的mm來說腿部的護理是十分重要的，為了防止腿部浮腫，可以睡覺時把雙腿墊高一點，並且使用瘦腿產品結合腿部按摩。
升級方法：騎馬
通過練習騎馬可以緊實大腿的肌肉。
瘦腿簡單法則
一：多快走及縱跳多快走，多縱跳，多擡腿;少坐，少站，少蹲，多走多運動。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的。
二：習慣性踮腳在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
三：不蹺二郎腿蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。
原作者： www.jich.net