便祕是一件很令人頭疼的事，這和我們的日常飲食起居有很大關係，長時間便祕容易引起腸道疾病和其他病症，要引起注意。
方法/步驟
1.經常便祕的人肝火旺盛，因此要多注意吃一些下肝火的蔬菜，像菠菜等，慢慢調理一下。
2.吃一些富含膳食纖維的蔬菜，像芹菜，白菜，油麥菜等，可以疏通腸道。
3.多吃水果，含有多種維生素，幫助你豐富腸道的菌群，消化更徹底。
4.少吃油炸食品，熱量高的牛羊肉也少吃，容易造成大便乾結。
5.堅持早晚喝一杯開水，清理腸胃垃圾，消化更快。
6.養成定時大便的習慣，每天那個時間去一次廁所，慢慢的可以改善便祕的情況。
7.重要的事情說三遍，每天吃一根香蕉，一根香蕉，一根香蕉，如果你大便不是特別嚴重，這是最有效的方法。
8.這一點也很重要，保持好的心情，在醫學上都有解釋的。
9.還有就是不要上火，因為如果一著急上火，最容易引起便祕了，有時候嚴重了還會大便帶血。