人是社會關係的動物，每個人當其心理不是足夠強大時，TA的心理或多或少會受到外界的影響，比如天氣，或周圍人士對TA的一些評價，當遇到糟糕的天氣，比較惹惱的關於自身的言論，面對困難壓力感到莫名的煩燥時，該怎麼辦？怎樣才能比較快的跳出心情的低谷，小編結合自身的經歷，帶給您你一點啟示：
方法/步驟
做自己享受的事情
聽起來比較模糊。其實意思就是你可以回顧自己之前的行為，當你在做某件事的時候，如果你覺得是在享受，感覺很愉快，而不是帶有功利性的目的，比如應付任務等，那麼這件事情就算。簡單來說，愛好也就是其中一類。
冥想或做一些其它的精神練習（如禱告）
有精神生活的人一般都比較開心，冥想或禱告能讓你脫離現實環境，在精神上獲得重生，會使身心愉悅。學會冥想，找一個相對比較安靜的地方，慢慢的坐下來，深呼吸，將頭腦中的煩惱一掃而清，想象自己在一個非常愜意的環境裡做著非常愉悅身心的事，讓自己的整個身心放鬆下來，如此往復，非常有助於自己的情緒調控。
閱讀或者看一期非常有意思的電視
讀一本書，或看一期非常有意思的電視能讓你暫時忘卻煩惱，拋卻其它不開心的事情，因為沉浸在書本里也好，電視中也罷，你的注意力就會被分散了，頭腦中也就不會去想一些雜七雜八的東西了，這也是一種調節心情的好方法。
尋找適合自己開心方式
要學會體會自己情緒，回顧自己以前做什麼事情最開心？比如大多數女生會在心情不好的時候瘋狂購物，大吃特吃，吃好吃的，玩好玩的，這樣就能把自己不好的情緒拋到九霄雲外，如此，情緒不好的你是不是也可以學習下呢？
運動
有科學研究表明，身體運動與精神運動有著很大的聯絡。許多人能夠在五分鐘左右的運動中調節好自己低落的情緒。當然，運動有很多種方式，你可以任選一種自己喜愛或擅長的，去動一下，讓自己出一身汗，然後重新開始生活。運動會給人帶來活力，相信我。
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