飲食保健、運動保健注意事項
飲食保健
1.注意飲食衛生
飯前便後洗手，不吃不潔淨食物，不喝生水，不到衛生條件差的飯館和個體食品攤點就餐，不買無包裝的食品直接入口。
2.不偏食高中生處於生長髮育的第二階段，且體力和腦力運用均處於高峰期，必須有充足的膳食營養，才能保證正常生理髮育活動和緊張思維活動的需要。飲食中做到主副食搭配、葷素搭配、粗細糧搭配，保證蛋白質、脂肪、糖、維生素、無機鹽和水等六大營養素的平衡。
3.養成正確的飲食習慣養成一日三餐按時就餐的好習慣，早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少，不暴飲暴食，不狼吞虎嚥，不食用過辣、過酸等刺激性較強的食物，飯後不要立即做劇烈運動。
4.避免飲食不健康引起的疾病少吃鹹的食物，避免引起高血壓；少吃高脂、高糖食物，避免引起高血脂、高血糖；多吃奶類、豆類食物，多晒太陽，避免骨軟化、鈣流失；多吃水果蔬菜，避免維生素缺乏。
運動保健
1.運動要充分準備、循序漸進、內容全面運動前，人體功能活動處於平靜狀態，突然劇烈運動容易導致植物神經功能紊亂，甚至發生暈厥。所以，運動要充分做好準備活動，按照加量—適應—再加量—再適應的規律，循序漸進逐漸加大運動量。全面運動不僅指全身部位的運動，更重要的是必須包括各種不同性質的運動。例如針對速度的短跑、針對耐力的長跑、針對靈巧的跳躍等。全面運動可以保證身體素質平衡、全面發展。
2.劇烈運動後不要立即停止活動劇烈運動時，下肢血量大量增加，肌肉收縮擠壓血管，促進血液返回心臟。突然停止運動，肌肉收縮停止，下肢大量血液積聚，迴心血量減少，導致血輸出量突然減少，容易發生急性腦部貧血，出現“重力性休克”。因此，劇烈運動後，應結合深呼吸慢跑一陣、走一走，然後再停下來。
3.運動後不要立即冷水浴運動使身體新陳代謝增強、體溫升高，運動後立即冷水浴，體溫會迅速下降，身體抵抗力會因此減弱，容易發生感冒、關節痛。另外，運動後擴張的面板血管受到冷水刺激會立即收縮，加大迴圈阻力，增加心臟負擔。所以，劇烈運動後不宜立即冷水浴，可用毛巾擦擦汗，或用溫水沖洗。
4.飯後不要劇烈運動飯後血液大部分聚集在胃腸道，立即運動對消化器官有不利影響，也妨礙食物消化吸收。另外，容易導致因血液分配不當使人感到疲乏、無力，運動效果也不好。一般體育鍛煉應在飯前半小時至一小時結束，飯後一小時至一個半小時開始。