運動損傷怎麼辦？?

我們在生活中進行運動或是健身的時候，極有可能會出現一些運動損傷的情況，遇到運動損傷後如果處理不當的話，很可能造成後遺症，影響今後的身體狀況。那麼， 運動損傷怎麼辦呢？

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方法/步驟

身體狀況處於巔峰的青壯年人群

對於處在精力和體力都非常旺盛的青壯年人群來說，做劇烈的跑、打籃球、踢足球、跳活動比較多，容易造成下肢的負重關節損傷，如膝關節、踝關節的扭傷等。

處理誤區

在處理這些運動損傷時，人們往往存在著兩個誤區，要特別引起注意。

1、受傷後如何進行正確的早期緊急處理。正確的做法是，出現關節扭傷後，應該立即進行冷敷，使毛細血管收縮，受傷部位才不至於腫脹，48小時後才可以熱敷。

2、對於部分韌帶損傷應該採取打石膏的方法區域性制動，青少年活潑易動更應如此，否則韌帶鬆弛造成關節不穩定，受傷部位往往多次反覆，痊癒不徹底，留下後遺症。

身體狀況較差的中老年人群

講完了青壯年人，再來說說對於中老年人這類身體狀況較差的人群來說，這類中很多雖然都保持著年輕的心理狀態，但是身體素質下降和疏於鍛鍊，猛一活動，即便是扭秧歌這樣看似簡單的運動也容易出現急性滑膜炎等症狀。

預防為主，避免不科學的運動

我們經常在公園中可以看到一些中老年朋友們在用力旋轉脖子、膝蓋等部位的運動方式，這都是不科學的。極易造成運動損傷。中老年人的運動應以和緩的、持續的有氧運動為主。

注意事項

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