導致失眠的原因有很多種，而更年期是女性失眠一種較為特殊的生理原因。那麼，如果更年期出現失眠了怎麼辦?現在小編介紹四種調理方法，或許能夠幫助你解除煩惱。
方法/步驟
適當運動
由於女性到了更年期，身體素質也會下降，容易出現各種軀體症狀，適當運動能夠有效地幫助患者增強體質，提高免疫力，對抗由更年期帶來的各種軀體症狀。
心境培養
由於女性處於更年期時期，由於生理上的變化，導致心理上的急劇變化，從而引發各種情緒症狀，情緒波動過大的話也會直接影響到睡眠質量。所以心境培養是非常重要的一步，讓女性更年期失眠患者養成良好的心理素質，能夠坦然面對更年期，能夠自我進行調節，儘量把更年期症狀的危害降到最低。
飲食調理
飲食調理是治療女性更年期失眠的重要方法，女性可適當食用大豆異黃酮、紅棗、百合、蘋果等，通過飲食方面的調理，幫助患者調節體內內分泌失衡的現象，從而減少因內分泌失調問題引發的失眠症狀。
藥物調節
處於更年期的女性，由於體內激素水平的變化，引起潮熱，出現心慌、出汗的症狀，嚴重影響睡眠質量。在藥物治療方面，主要採用解鬱安神的藥物，解鬱安神顆粒，能夠疏肝解鬱，安神定志，有效治療失眠、焦慮、健忘等症狀。也可複用鎮靜劑，用於改善睡眠，適用於失眠較為嚴重的患者，一定量的鎮靜劑還能有效地改善精神和體力。
注意事項
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