隨著生活水平的不斷提高，越來越多的人注重養生和飲食，但是大家不要盲目，一定要進行詳細的瞭解，下面小編就為你解析什麼樣的好習慣能促進老年人延年益壽。
工具/原料
方法和步驟
方法/步驟
運動最有效
每天進行嚴格的體育鍛煉不僅能保護骨骼和心臟，還能鍛鍊自己的平衡能力，進而降低 老年人因為摔倒而導致的死亡風險。從已知的醫學研究中我們可以得出這樣的結論，有能力 做運動是最簡單最有效的長壽之道。所以，從現在開始鍛鍊吧。每週走上30分鐘，每週至少走3次，走到讓自己出汗的程度就可以了。
每天晒太陽
每天花15分鐘晒晒太陽，或者補充1000國際單位的維生素D，可以幫助補鈣，補充鈣和鎂可以避免便祕，還能幫你在運動的過程中強健骨骼。
食物少加工
烹飪食物時儘量保持它們的原貌———從地裡摘來什麼樣吃的時候就儘量保持什麼樣，少加工。這樣可以避免流失食物中天然的植物素和微量營養物，讓身體更自然地進行新陳代謝。
睡足7小時
充足的睡眠可以增加體內生長激素的分泌，幫你保持旺盛的生命力。 大約有半數的美國成年人存在睡眠障礙，他們以後或許要為此付出壽命減少的代價。嘗試一些簡單的方法來提高睡眠質量吧!比如睡前15分鐘把臥室的燈光調暗一些，幫助促進睡眠。
生活有奔頭
有所期待會讓你的生活更有意義——無論是家庭方面、工作方面還是人際交往方面。這也許是你需要長壽的最單純的理由了! 自己的人生掌握在自己手中，所以一定要好好熱愛它。