如何保護頸椎?

頸椎對我們來講是非常重要的，如果頸椎不好，會引起很多疾病，影響工作，還會影響家庭生活，所以，保護頸椎勢在必行。面對現在社會日益加劇的生活壓力和學習壓力，頸椎問題變得很普遍，如何才能更好的保護頸椎呢？

工具/原料

護頸椎用品

堅持鍛鍊

方法/步驟

不要總玩手機。

玩手機就免不了低頭，這種長時間低頭的姿勢，會引起頸椎的彎曲和變形，讓頸椎受損，而且，長時間玩手機對我們的視力也是一種極大的傷害。

枕頭要舒適一些。

我們每天都需要睡覺，因此，枕頭的高度是非常重要的，我們可以根據自己的習慣選擇枕頭，但是，不能選擇太高的枕頭，否則，一定會對頸椎造成不良影響。

不要長時間低頭看書。

看書的姿勢也很重要，如果不注意的話，也是不好的，如果經常採用低頭的姿勢看書，容易造成頸椎的痠痛和僵硬，必定會讓頸椎受損。

不要長時間久坐。

久坐對腰椎不好，同時，也容易對頸椎不好，總之，總是保持一種姿勢，肯定會身體去骨骼都沒有好處，所以，一定要注意，坐一會就要起來活動一下。

坐車預防頭部顛簸。

我們在坐車的時候，有時候會遇到車輛顛簸的情況，這時候，我們的頭部也是跟著顛簸的，遇到這種情況，我們就要將頭部靠在座位靠背上，緩解衝擊力。

坐著睡覺選擇頭枕。

比如我們在辦公室，或者坐車、坐船、坐飛機，需要休息一下，不要直接坐著睡覺，那樣對頸椎有很大傷害，特別是睡著以後，因此，選擇一個頭枕就好多了。

多到戶外進行運動。

我們可以多多鍛鍊身體，比如到戶外跑步、跳操、打球、游泳等，適度運動可以增強身體素質，強健我們的身體，讓我們的頸椎變得更強壯，不宜受損。

注意事項

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