生活對於每一個人來說都很不容易，無論三百六十行裡面一個工作都不容易，而生活裡面也是如此，特別是身體出現問題，人會很難受，比如便祕就是其中的一個，今天我說的就是便祕的一些生活常識，大家可以借鑑。
工具/原料
便祕
生活經驗
生活技巧
方法/步驟
第一、出現便祕主要是因為自己的飲食結構搭配不合理，特別是有些喜歡吃燒烤，而且夏天的時候吃的次數十分頻繁，那麼狠容易引起便祕，所以夏季的時候減少吃燒烤一類的食品，最好不吃。
第二、零食是一種對健康沒有任何好吃的食品，特別是包裝袋裡面的零食，裡面大部分都有乾燥劑一類的化學品，如果大家經常喜歡吃零食的話，那麼你出現便祕的可能性就會增加，建議大家少吃或者不吃零食。
第三、出現便祕的話，建議大家可以多吃一些香蕉，因為香蕉可以滋潤人體的腸道，可以提高人體腸道的蠕動，最好的方法是把香蕉加熱，然後趁熱吃下去，這樣堅持一段時間，便祕就會好起來。
第四、便祕出現的情況大部分是自己對於飲食的不規律，比如有些人經常吃飯的時間不固定，早晨不吃飯，中午吃飯完，而很多人晚上吃飯多，這樣的情況就會造成便祕，建議大家及時的調整自己的飲食習慣，正常飲食很快就可以恢復。
第五、粗糧是一種很多的預防和治療便祕的食品，因為粗糧裡面的纖維比較粗可以刺激腸胃的蠕動，同時可以幫助腸胃消化，建議大家每個星期至少吃三餐，這樣的話，可以慢慢的調節好便祕的狀況。
第六、蜂蜜是最佳的調節便祕的食品，如果你出現便祕的話，那麼建議每天用蜂蜜和白開水混合喝下去，一天堅持喝至少喝兩次，那麼一般不嚴重的便祕很快就會好起來，嚴重的便祕也可以減輕症狀。
第七、便祕出現的話，大家也可以嘗試喝西梅汁，建議大家要喝那種純度高的西梅汁的果汁，這樣可以有效的幫助你促進腸胃的不蠕動，幫助排便，而且效果十分的快，大家可以嘗試一下。
