一個人免疫力的強弱決定著對疾病的是否有抵抗力。增強人體免疫力，除使用人血免疫球蛋白、干擾素等免疫調節劑外，還有使用中醫扶正補益的等方法。其實，在日常生活中，我們注意親情的融洽，平時養成良好的生活習慣，加強鍛鍊，同樣也能達到增強免疫力的效果！
工具/原料
孝心、誠心
時令果蔬
方法/步驟
孝老敬親
1、家庭是一個人成長的重要場所，家庭和睦，父慈子孝，夫唱婦隨，其樂融融；
2、子女應常對父母表示關愛，陪父母說說話，聽老人敘敘舊；
3、夫妻之間親密的擁抱，甜蜜的一聲“我愛你”能增進感情，提升幸福指數。
充足睡眠
1、充足的睡眠有助於恢復疲勞，修復損傷組織，可以明顯增強人體的免疫力；
2、每天保證7~8小時的睡眠，且要做到子時大睡，午時小憩；
3、儘量不要熬夜，減少夜生活。
放聲大笑
1、樂觀開朗，微笑面對生活，學會隨時調節自己的情緒；
2、有意識地開懷大笑，回想生活中樂心事，甚至可以自嘲；
3、看漫畫，聽相聲，觀小品，適當參加一些文體活動。
合理鍛鍊
1、多進行有氧運動，散步、慢跑、跳舞等運動能使人氣血旺盛，筋骨舒展；
2、注意鍛鍊時間的把握，不可大汗淋漓，根據自己身體情況而定；
3、運動量也要適量，以身體舒適為度。
補充營養
1、多吃時令新鮮蔬菜、水果，“食其時，百骸理。”；
2、西紅柿、香菇、蘆薈、青豆、黃豆、甘草、絲瓜等草本植物,對增強免疫力大有益處；
3、水果可選擇柑桔、草莓、山楂、堅果等。
按摩導引
1、頭宜常梳（從髮際往後梳約300下），齒宜常叩（上下牙齒相互叩擊36次），津宜常咽(用舌頭順、逆時針在口腔中攪動36次，津液滿口，分5次汩汩嚥下）；
2、敲打足三裡穴，此穴為強壯要穴，能有效提升機體免疫力，晚上多按摩腳底（湧泉穴），此穴為心腎交泰要穴；
3、選擇空氣清新的環境勤做深呼吸運動。
2 隨時調整呼吸，徹底放鬆身心
注意事項
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