吸菸，是世界上最不好的習慣。不僅危害自己還傷害他人。一個家庭中有一個人抽菸就會有至少2個人被迫吸食二手菸，而且這兩個人還是你的至親至愛。最近我們家老公說要為了女兒、為了全家人的幸福開始戒菸了。戒菸，是很痛苦的，不亞於減肥的痛苦。那麼，怎樣才能戒菸呢？
工具/原料
菸民一枚
方法/步驟
戒菸首先要是自己的意願，別人強迫式的戒菸只會適得其反，而且一旦沒有成功，還會變本加厲。所以，一個人戒菸，一定要讓他自己認識到需要戒菸。這樣就成功了一半。
控制煙量。抽菸的人不可能一下子就全戒，所以，這個時候就要控制量，以前我老公一天2包，現在減為一天1包。並且逐漸減量。
想抽菸的時候可以嚼無糖口香糖或者木糖醇，讓自己的思想轉移，並且嘴巴也沒有閒著。
每天堅持喝八杯水。多喝點水，嘴巴不幹燥也就不會想著抽菸了。拒絕含有咖啡因的茶葉、咖啡等飲料。
在衣服上撒香水。菸民抽菸久了，衣物上多少都會有煙味，在衣服上撒一些提神的香水，避免因為聞到煙味而想起抽菸。
如果不想嚼口香糖，還可以用電子煙代替，電子煙的尼古丁含量為0，讓身體擺脫尼古丁的侵蝕，從而達到戒菸的效果。
最後，相信自己一定可以成功戒菸，為了自己和家人幸福，努力吧！
