隨著職場一族工作壓力的增加，許多朋友視跑步鍛鍊為減壓健身的途徑，也收到了不錯的效果。但跑步鍛鍊身體也要注意一些誤區，以免對自己的身體帶來傷害。那跑步鍛鍊身體時要注意哪些事項呢？小編就與朋友們具體交流如下。
工具/原料
跑步鞋服
方法/步驟
時間不要太晚。
對我們人體來說，晚上是陽氣收藏的時候，宜靜而不宜動。所以跑步的時間選擇不要太晚，以免影響到身體的正常作息規律，帶來的不是鍛鍊身體的效果而是相反的結果。
不可餓著跑步。
跑步時人體需要消耗能量，而我們人體在餓的時候也是能量不足的訊號表現。要注意跑步前一小時補充能量，注意也不要太飽，以免胃臟消化器官與下肢運動器官的血液分佈欠均。
速度切勿太快。
跑步的時候要注意速度切勿太快，以免給人體帶來太大的負荷，損耗人體內太多的元氣。可以根據自己的身體情況與跑步時的適應性，靈活的調整自己的跑步速度。
衣服不可快脫。
無論是春秋季節，還是隆冬時候，如果跑步帶來了身體的發熱，也要記住：衣服不可快脫。因為身體在跑出一身汗的時候，也是淺表皮膚毛孔張開的時候，如果快速脫去衣服，就給寒風帶來了入侵身體的機會，導致感冒等病症的發生。
中途不可急停。
跑步的時候中途不可急停，否則會帶來身體的極大損耗；就像快速前進著的車子一樣，急停的損耗度是非常大的；因為我們人體在跑步的時候，各臟器的機能處於運動狀態，急停會帶來突然發生的意外狀態。
不可猛喝冷飲。
跑步運動後心跳呼吸加快，全身代謝率增加，身體的熱量都在往外跑，身體裡面相對較虛，所以此時不可猛喝冷飲；否則就會直接就把身體裡面的火氣給澆滅了。
注意事項
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