現如今高血壓患者越來越多，有的年紀很小就患上了種種疾病。中老年人血管老化，出現三高現象。那麼高血壓如何進行保健和養生呢？本人以為要積極治療和檢測，控制飲食，適當運動。通過血壓檢測，隨時掌握自己的病情控制情況，按照醫生的建議進行治療。同時要注意飲食禁忌，多吃清淡食品，合理搭配營養，適度進行體育鍛煉，通過飲食和運動調解生理機能，提高抗病能力。
方法/步驟
定期複查。一般來說高血壓患者經過一段時間治療以後，要檢查一下治療效果，以便調整下一階段治療方案。所以要根據醫生建議定期複查。醫生會根據你的具體情況，確定檢查專案。等檢查結果全部出來後，再調整治療方案。如果你覺得有的醫生可能會為了增加收入，另外增加一些不必要的檢查專案，你可以多諮詢一些醫德比較好的醫生，作為參考。
注意監測血壓。測血壓可以到醫院裡測，當然要收取費用，本地是測一次9元加上掛號費15元。再說來醫院沒開個一兩百元的藥，醫生不讓你走的。所以建議買一個靠譜的血壓計自己測，因為一天每個時間段血壓高低不一致，要多測幾次。都去醫院是不現實的。測血壓要每天在固定的幾個時間點檢測，並做好記錄，這樣便於比較。
按時吃藥，保證充足的睡眠時間。經常吃降壓藥的人就知道，一天沒吃藥，血壓就會往上攀升。除了降壓藥可能還有一些輔助治療藥物，比如降脂的，軟化血管的，防中風的，改善血液迴圈的藥物。吃藥要嚴格按照醫生的遺囑，不要自己隨意增減而影響治療效果。醫生每次複查後會根據具體情況調整用藥。晚上早點睡，早晨早點起床，參加提議鍛鍊，中午可以午睡一陣子。保證睡得好很重要，睡眠不好，血壓上升厲害。
合理搭配飲食。引起高血壓的原因很多，但是都要注意飲食，如果血脂高，就要吃含膽固醇低的食品，血糖高就要控制糖份攝入，喝牛奶有助於改善身體營養，但是要選擇低脂或者脫脂牛奶。多吃水果蔬菜，黑木耳，芹菜等有助於軟化血管的食物。飲食注意清淡、容易消化。合理搭配營養，多品種，少份量。
適度參加體育鍛煉。鍛鍊身體要適度，依照個人情況而定，有人適合打太極拳，有人甚至還能打羽毛球，有的只能散步，做不太激烈的保健操等。一般來說，早上起床，稍事休息，喝點水或牛奶就可以去鍛鍊，早飯吃完，血壓會升高，不太適合鍛鍊，降壓腰一般是在飯後半小時吃。如果時間許可，傍晚還可以出去鍛鍊一下，運動時要注意休息，不要參加太劇烈的活動。相對而言，如果可能的話，打打太極拳比較好。
症狀加重時要及時就醫。如果病情加重，要及時就醫。高血壓容易引起中風，所以感覺不舒服就要及時上醫院治療，別拖延時間，失去最佳治療機會。一般的說，身體感到比較難受，肯定是病情有所加重，去檢查一下，就會放心，有問題早解決。高血壓病患者保健與養身要持之以恆，要有耐心，要保持樂觀的精神狀態，多參加有益身心健康的活動，注意飲食，保證睡眠時間，這一點很重要。
