現代社會生活節奏快，競爭激烈，如果自身期望又高，整天神經繃得緊緊的，這時就要學會給自己減壓，防止出現睡眠質量差、注意力不集中，工作效率低，提不起精神，易疲倦，對生活沒有信心等抑鬱症前奏。
工具/原料
日省自身
創新生活
方法/步驟
正確認知自己
1、根據自己的能力量力而行，從自己的興趣出發，挖掘工作中的興奮點，體會工作本身的樂趣，不要盲目與人攀比；
2、工作面臨壓力或遭遇挫折時，要用底限思維來化解。
學會修身養性
1、定期抽出一段時間來閉目靜坐，徹底放空自己；
2、以佛祖的思維觀照當下，以老莊的視角看待問題，以詩人的情懷對待生活。
善於自我疏解
1、工作之餘多與家人在一起，笑談生活，溝通感情；
2、走進書的世界，與名人交流，與偉人為伍，和古賢先哲對話。
學會感恩生活
1、學會感恩生活，以感恩之心對待身邊的人，身邊的事，從內心感謝他們；
2、學會調節情緒，轉換思維方式，多角度來看問題，就能使消極的情緒轉化為積極的情緒。
保證充足睡眠
1、養成早睡早起的習慣，加強運動自然早睡，每天堅持早起自然早睡。
2、擁有規律的作息和充足的睡眠，使大腦神經和身體能夠得到充足的休息時間，這樣也能夠預防職場抑鬱症的出現。
探索別樣生活
1、要學會享受生活，試著培養自己一樣的事情變換不同的方式去做，讓每天日新月異；
2、不高興時，試著轉移注意力，散步、運動，甚至外出旅遊，感受全新的生活；
注意事項
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