喝水，是一件再普通不過的事情，我們每天都要喝水，一般情況下3天不喝水人體就會死亡。好多人不知道喝水的好處。簡單的介紹下多喝水大有裨益
方法/步驟
一、幫助平衡體液
人體的60%是由水分構成的，這些水分在人體內發揮著重要的作用，比如消化吸收、身體迴圈、產生唾液、營養運輸和維持身體溫度。
當人體水分過低時，我們就會感覺到口渴，除非我們正在服用藥物或治療讓我們感覺到口渴，否則這個時候應該及時補充水分。需要注意的是，酒精並不能止渴，反而會讓大腦和腎臟的溝通變得遲鈍，從而加重水分流失造成的脫水現象。
二、幫助維持一個更好的體型
不是說喝水有任何神奇的功效，能夠讓體重減輕，而是將高熱量的飲料換成白開水確實對保持身材會起到很重要的作用。
用白開水或低熱量的飲料代替高熱量飲料，或者吃一些水分更充足的食物會更加的健康，能夠讓我們更有飽腹感，從而降低熱量的攝入。
水分充足的食物往往看起來個頭更大，需要我們更多的咀嚼，並且需要身體緩慢的吸收，這就會增加我們的飽腹感，從而減少進食。水分充足的食物包括，水果、蔬菜、燕麥和豆製品等。
三、能夠使肌肉更加的活躍
人體內的細胞在不斷的流失液體和電解質，這就會導致肌肉疲勞。當肌肉細胞內沒有充足的水分，這些肌肉細胞就不能夠正常的工作並且對肌肉會造成損傷。
在運動前和運動的過程中補充充足的水分，能提高運動效率。在運動中，有規律的間隙補充水分，能很好的補充汗液流失的水分，從而防止脫水現象，
四、多喝水有美容美膚的效果
面板中含有大量的水分，它也是保證人體水分不會過快流失的一個屏障。經常出現脫水現象，會讓我們的面板乾燥並且加速皺紋的生長。
五、多喝水有助於腎臟健康
體液能夠運輸細胞內的毒素。通過尿液排出體外，人類的腎臟有著非常神奇的清理功能，只要你補充充足的水分，它就能將體內的毒素排出乾淨。
充足的飲水能夠促進排尿，並且尿液應該是淺色，沒有過重的味道。然而飲水不足，尿液就會濃重、顏色深並且氣味重，這是因為在水分不足的情況下，腎臟不能夠很好的執行它的功能。
如果長期飲水過少，會有較高的危險患上腎結石。
六、多喝水有助於腸道健康
補充充足的水分能夠讓腸道順暢的流通，並且能夠防止便祕。當體內水分不足，結腸就會從糞便內汲取水分，這就會導致便祕。
