遇事“糊塗”莫煩惱?

想要長壽堅持這5件事就對了

方法/步驟

1、晨起一碗白粥

不要小看了白粥,白粥是最養胃的,這裡包含三個重要因素:黎明時分、起床活動和食白粥,這其中蘊含著天人相應的中醫思想。

太陽初升的時候應該起床。在太陽即將升起,自然界和人體陽氣開始活動的時候,人也開始起床活動。辰時(早晨7~9點)胃經當令,是消化食物的最好時間。

如果你最近沒有胃口,來一碗大米粥吧。白粥,也就是大米粥。根據五行理論,大米等穀物屬土,脾胃也屬土,穀物入胃易於消化吸收,因而可養胃,並能快速為全身生理活動提供充足的氣血。之所以“食白粥”,主要是考慮它最易消化吸收,適合早晨食用。

2、每天按時靜坐

靜坐是修身養性的一種方式,和瑜伽裡的冥想有點相似,養生有三種境界:首先是養體,再進一步是養氣血,最高境界是養心神。《黃帝內經》中有這樣一段話:“肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝。”

這段話的意思是,氣血充足,人體各種生理功能才能正常執行。但從另外一個角度來看,我們看東西、聽聲音、走路、拿東西等,都要消耗血氣,如果過多地通過看、聽、活動來愉悅精神,就會耗傷心神,氣血過多消耗在這些地方,對心神的保養就沒有足夠保障了。

有的時候你生病,身體不舒服,就是因為雜念太多。因此每天定時排除雜念、閉目靜坐,有助於保養心神。可選擇早晚時分,每次靜坐10分鐘左右,然後配合揉按太沖穴(足背大腳趾與二腳趾結合部之前的凹陷處),還有助於緩解視疲勞。

3、飯後散步千步宜

飯後散步是長壽健康的一大要素。民間素有“飯後百步走,能活九十九”的說法。其實,不論百步也好,千步也罷,都是一個約數,具體還要因人而異。

不能老是坐著,飯後適當運動,有利身體氣血暢通,如果你需要減肥的話,你更要這麼做,可促進脾胃的運化。但如果運動過量,則會影響胃腸的血液供給,從而有礙食物的消化和吸收。而且,在胃中食物尚未消化的階段大量運動,其重力作用還易造成胃下垂。《黃帝內經》中強調,飯後“四肢微動溫衣”,意思是說飯後伸伸胳膊擡擡腿,感覺到渾身微微發熱時,活動的“度”就達到了。

4、遇事“糊塗”莫煩惱

什麼叫傻人有傻福,聰明過頭不是一件好事,算計來算計去終究成了空,消化科門診上的胃腸病,90%以上都是精神心理因素造成的。過多的鬱悶煩惱導致肝氣鬱結,長期憂愁鬱悶、思慮過多易耗傷心神,精神壓力過大導致周身氣血流通不暢,從而導致肝氣橫逆犯胃,傷及脾胃,有礙正常的脾胃功能,這時消化系統疾病就容易找上門來。

脾胃很脆弱,它經不起折騰,一旦它病倒了,身體很容易出問題。因此,保健脾胃、頤養心神強調放鬆精神,這和鄭板橋秉持的人生哲理“難得糊塗”有著異曲同工之妙。“糊塗”並非真傻,而是洞明世事,避開不必要的精神心理壓力,實為人生處世的明智之舉。量力而行,順其自然,遇事能拿得起放得下,才有助於身心健康。

5、睡前清心勿思想

都要睡覺了,你還要想什麼?中醫講,陽氣入陰,人就會睡眠,陽氣出陰,人即清醒。很多病人失眠,主要還是思慮過多,擾動陽氣、陽不入陰造成的。

如果你有失眠的症狀,睡前在床上聽聽柔和的音樂,全身放鬆、平靜心緒、掃除雜念,有助於較快入眠。失眠患者可以通過揉按三陰交(內踝尖直向上四橫指處)、太沖穴,或者熱水洗腳後揉按腳掌心的湧泉穴,都十分有助睡眠。

另外,相比較而言,老年似乎沒有年輕人那麼多瞌睡。老年人氣血虧虛,也容易導致陽不入陰而失眠,此時可在醫生指導下通過藥物、鍼灸來補益氣血,從而改善失眠。

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