作為“三高”之一的高血脂，已經開始慢慢阻塞心腦血管的暢通。在我國，每年由於血脂高而誘發心腦血管疾病死亡的就達到幾百萬之多。那怎麼樣才能把血脂維持在正常水平？
工具/原料
戒菸
拒酒
堅持鍛鍊
方法/步驟
第一個改變是戒菸。很多人都知道吸菸有害健康，尤其是對肺不好，但是你們不知道的是，吸菸對心臟也不好，會破壞血脂的平衡。
第二個改變是堅持鍛鍊。每天有氧運動30分鐘是控制血脂的重要方法。健典介紹，有氧運動不是遛狗那麼簡單，最好去快走或慢跑。由於平時工作忙，只能擠時間鍛鍊，出門能走路就不坐車，能爬樓梯就不坐電梯。
第三個改變是拒絕飲酒。過量飲酒會造成能量過剩導致肥胖，同時，酒精會促進人體合成甘油三酯，增多壞膽固醇的分泌。長期大量飲酒，有些人會出現嚴重的高血脂。不管什麼場合，別人怎麼勸，都不喝。
第四個改變每天飯後走一走。飯後百步走，能活九十九。晚飯後出去走走，對控制血脂很有幫助。中國人的飲食習慣一般是早飯湊合、中飯將就、晚餐豐盛。而美味的晚餐背後，往往存在熱量過剩的健康隱患，再加上大多數人吃完晚餐後，只是坐在沙發上看電視，為血脂增高、脂肪堆積提供了方便，讓肥胖、脂肪肝、動脈粥樣硬化悄然而至。因此，健典建議，晚飯後運動，將多餘的熱量消耗掉，對控制血脂尤為重要。
第五個改變不吃夜宵
控制飲食，保持體重，是維護血脂正常水平的祕訣。一直保持清淡飲食，並且注意控制主食的攝入量，每天都在3—4兩之間。體重也常年在115—120斤之間。另外，還有一個習慣就是從不吃夜宵，晚上睡前2—3個小時內，不要再吃東西了。
注意事項
保持平和的心態也是一方面。