每次外食吃烤肉的時候基本都是晚上，五哥問我吃什麼主食的時候，我總是無語，皺著眉頭望著他。五哥就會說了，瞧你那糾結樣！那就炸打糕、冷麵、石鍋拌飯都來一份吧。哎，這種時候，什麼減肥呀雖然拋出腦後了，但也不敢敞開吃。眼瞅著石鍋拌飯上來了，我和五哥說這是啥呀，料越來越少了。五哥說，你也不看現在青菜啥價格了呀！
看來想吃得過癮，就得自己在家裡做呀！青菜就地取材可以隨意搭配。
食材食譜熱量：3485(大卡)
主料 米飯 適量 菠菜 適量 角瓜片 適量 胡蘿蔔絲 適量 金針菇 一袋 雞蛋一枚 兩枚 辣醬 適量 芝麻 少許
方法/步驟
外食的拌飯
1、胡蘿蔔絲、角瓜分別炒熟
金針菇、菠菜洗淨切段後焯熟
在石鍋底部及邊緣塗抹一層香油，其作用是不使米飯粘鍋，同時添加油香味道，把米飯放入在中間加入適量辣醬
再在表面呈扇狀分別擺上菠菜、金針菇、胡蘿蔔絲、角瓜片和煎好的雞蛋，撒少許熟芝麻
把石鍋放在灶上加熱後當香油茲茲作響時端下即可
給陽陽拌好了飯，覺得雞蛋少，就又煎了一個。
陽陽的晚餐
