本人作為一名體育愛好著，對晨跑的一些見解。大家來探討下晨跑好處與壞處把，歡迎大家積極評論出自己的見解。以供分享給大家。沒有最好的方法，找到適合自己才是最好的。希望大家通過本篇心得都能找到自己的方法
工具/原料
慢跑鞋
舒適的衣服，運動服最好。
一條毛巾
最好帶個記時器，方便做每天的記錄
方法/步驟
晨跑的時間。
我認為這個時間應該視情況而定。如果今天有霧，那我們應該等霧散了再出去跑。不然吸入好多有害物體。這樣達不到晨跑的目的
晨跑的目的。
大多數人認為早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿。晨跑會使全身各器官功能提高一個水平，並能提高一天的新陳代謝率。有利於良好生活習慣的養成，很多朋友都把晨跑作為養成早睡早起習慣。我認為晨跑雖然能達到這些目的，但是方法不當會引起今天一天的狀態。例如我們如果跑步過量，就會引起今天一天做什麼都會感到一種乏味。我上高中的時候我們體育生早上跑越野，晨練就改成了下午4點左右的時刻。也就是因為這個原因。早上運動過量我們一天的沒精神，上課睡覺等。
晨跑的量。
一般早上鍛鍊30分鐘左右就ok了。慢跑一定，不可大量活動。這個量還是要根據自己身體素質來定的，身體好點給自己加點，感覺影響到自己白天一天的正常安排了就減量，作為晨跑，那晨練的環境尤為重要。
晨跑的壞境。
壞境選在離自己家近的，方便的。但是注意不要是馬路了，什麼汙染區，大霧騰騰就起來跑步，伸手不見十指的等等了。
我們要選取環境沒有汙染，樹多車少的地方，安靜等 做到這些那就是晨跑的質量了。
晨跑的質量。
我們不是職業運動員，我們的目的很清楚，養成一個良好習慣，鍛鍊什麼，精神抖擻。。。這就ok了、所以我們要為自己量身打造一個適合自己的晨跑方式，達到自己的目的。適合自己的才是做好的，質量保證了，那我們應該以什麼心情來晨跑呢？
晨跑的心情。
每天早上都是一個新的開始。我們應該用最開心的態度來面對晨跑。晨跑的心情大概決定你這一天的心情，心情很重要
注意事項
注意自己環境
有霧的情況下不要出來
不要過量，達到自己目的即可
心情一定要陽光