對高溫環境的適應能力不足是中暑的主要原因。中暑又分先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。
工具/原料
冷水、人丹、藿香正氣水、冰袋、冰帽
先兆中暑與輕度中暑
一、改變環境：脫離高溫環境，解開外衣，平躺在20~25℃的空調房間。
二、降溫：用冷水擦面部、四肢，可以喝些冷鹽糖水、菊花茶、果汁飲料。
三、使用降暑藥物：十滴水、人丹、藿香正氣水等都可以解暑。但是對於迴圈衰竭和重度中暑應送醫院。
重度中暑
一、物理降溫：用冷袋冷敷頭部，頸部、腋窩和腹股溝等大血管處；用冷水、酒精擦浴，邊擦邊按摩面板，促進血液迴圈，加強散熱。
二、物理降溫：首選氯丙嗪，用藥的同時觀察血壓，血壓低了應立即停止藥物。
三、糾正水、電解質失衡：靜脈輸入5%葡萄糖糖鹽水1500~2000ml，但要注意速遞。
注意事項
出汗多時可以適當補充鹽水。
不宜在炎熱的中午過多活動，加強個人防護，戴遮陽帽、飲消暑飲品。