減肥，是每個姑娘畢生的事業。俗話說的好，就是管住嘴邁開腿。但是夏天這麼熱吃飽了就是想呆著不動哇！雖然這幾天下雨比較涼爽但還是阻擋不了廣大妹子們不想動的心。但是以後不用怕啦！就算不動也能瘦下去！祕訣就是今天的神奇三明治，裡面放了牛油果和煙燻三文魚。煙燻三文魚可以生吃，而且蛋白質含量很高，但是脂肪含量很低，所以在補充蛋白質的同時還能提高機體免疫力，是雙贏的事呢！牛油果同樣也是減肥必備水果，牛油果吃完以後有很強的飽腹感，讓你經歷充沛工作的同時還不會餓！不僅如此，這個三明治還用了洋蔥、全麥麵包還有西紅柿，全麥麵包豐富的B族維生素，可以輔助幫助消化和吸收。洋蔥裡的豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖，有效改善便祕情況。西紅柿的維C讓你在吃飽的同時還可以美白。這麼多的減肥聖器組合在一起！讓你想胖都胖不了呢！而且三明治的做法又很簡單，每天三分鐘，健康，瘦身和美食可以兼得！
食材 食譜熱量：29(大卡)
主料 牛油果半個煙燻三文魚5片黑麥雜糧麵包2片
輔料 洋蔥適量番茄適量
方法/步驟
麵包切成3cm左右厚的大片
洋蔥西紅柿分別切片
牛油果切片，剝皮
將三文魚放在其中一片面包片上
上面依次放上西紅柿、洋蔥和牛油果
最後蓋上一片面包片即可
注意事項
口味可根據個人喜好新增各味醬料