三高是目前影響老年人的最大問題，就連一些年輕人也不能倖免，三高的產生主要來源於生活，藥物控制只能治標，但解決不了根本的問題，要學會在生活中調節降三高。
工具/原料
生活規律，勞逸結合
以茶怡情，降脂降糖
按摩穴道，降壓解乏
戶外運動，調節身心
方法/步驟
想要有健康的身體，最基本的就是要有健康的生活，每天按時一日三次，早睡早起，不要輕易打破平時的好習慣，避免生理系統紊亂，降低自身免疫能力喝調節能力。
平時除了吃飯，喝水是最多的，建議每天多喝綠茶。綠茶中的九葉藍對降血糖、血脂的幫助很大，能抑制身體對糖分的吸收，分解體內多餘脂肪。
平時工作疲憊的時候也可以喝一杯，可以提神，還可以補充人體的營養，避免營養不良。
一般在工作日的時候很少有機會出去運動，，活動筋骨，所以可以通過按摩身上的穴道來促進血液迴圈。
晚上睡覺之前泡腳後按摩湧泉穴5—10分鐘，不僅可以疏通全身經絡，還可以促進睡眠。
下班或者週末之餘參加戶外活動，不管是參加運動、散步還是出去旅遊，都可以放下工作的壓力，釋放自我，調節身心，
三高的人運動量不要太大，一般選擇運動量比較下的，
注意事項
根據自己的情況制定一套降壓方法，總體方法不便
不要急躁，注重堅持