一白遮3醜，一胖毀所有！當今社會，減肥這個話題一直都是熱門，小到10多歲的小孩兒，大到50多歲的大媽，減肥這個事情就好像著了魔一樣，只要談論如何如何減肥，都是雄心勃勃，就像打了雞血一樣，可惜現在市面上太多的減肥產品，大多數都是藥品類，藥品是個危險的東西不管西藥還是中藥，是藥三分毒，大家都還在不惜一切以身試毒，你們沒有考慮過自己的健康嗎？一味追求藥物減肥，真的是對自己最大的傷害。看似不用花多少錢，但是健康可以用錢來買嗎？不說那些減肥藥品到底有沒有效果，你連裡面的成分是什麼你都沒有搞清楚，你就只是看到能減肥，人家瘦了多少就盲目的跟風，但是你吃了多少減肥藥？這些減肥藥會給你帶來多大的影響？為什麼一直都沒有瘦？你認認真真地想過嗎？胖瘦真的不重要，當你失去了健康，當需要花更多的錢四處求醫的時候，你才會知道後悔！今天我為大家分享一下如何營養又健康的減脂，如何搭配食物，達到每天所需要的熱量。通過以下的分析和搭配，可以調整自己的飲食習慣，又可以調理自己的身體，從飲食上徹底改變一個人的習慣。
工具/原料
涼白開，黃瓜，雞蛋
涼白開，酸奶，雞蛋
蜂蜜水，酸奶，蘇打餅乾
方法/步驟
早餐時間6點到8點：空腹涼白開500ML，溫熱水最佳，即可暖胃，又可清腸和排毒。（肝臟經過一夜的工作，人體屬於休息狀態下，早起第一杯水非常重要，一定記得，不管在趕時間，在匆忙，一定要記得喝白開水。）
早餐時間6點到8點：黃瓜15 大卡（100克可食部分）
雞蛋144 大卡（100克可食部分）
早餐時間6點到8點：酸奶72 大卡（100克）
蘇打餅乾408 大卡（100克）
注意事項
適合減脂第一種和第二種
一定要記得喝白開水