校園裡，經常會有同學踢球，打籃球，跑步，在如此高強度的劇烈運動後，該怎麼樣才能合理的休息恢復呢，這裡與大家分享一些經驗。
方法/步驟
避免突然停下來，不宜立即停下來休息：
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營養的動脈血送給全身，血液迴圈極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中，心臟就會缺血。大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。
【提示】劇烈於運動後突然停下來躺著或者坐著會導致噁心嘔吐，頭昏目眩，此時應該先慢走，拍拍腿或原地跺跺腳，稍緩一下再休息。
不宜立即大量飲水：
劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水過多，會使體內代謝失衡，發生肌肉抽筋等現象。所以劇烈運動後口雖渴也不宜一次性喝水過多，應採用“多次少飲”的方法喝水。並且不宜喝冰水，儘量喝涼白開水而不是冰水。
不要馬上洗冷水澡用空調：
有人圖一時痛快，劇烈運動剛一結束，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這樣有時會導致小腿抽筋。所以劇烈運動後儘量洗個溫水浴。
不要馬上吃飯：
劇烈運動後，胃腸道消化能力比較差，如果馬上就吃飯，一般都吃不香，且對食物中營養吸引能力也差。
不宜立即飲啤酒：
劇烈運動後馬上飲用啤酒,會使血液中尿酸的濃度迅速上升,當尿酸排洩發生障礙時,它就會在人體關節處沉澱,從而引起關節炎和痛風。另外,由於尿酸的增多,還容易引起酸中毒(大量飲用),致使頭暈腦
不宜立即享受冷飲：
說實話，劇烈運動之後，來一份冰過的汽水或者果汁，口感特別舒服，似乎也特別解渴。但這只是感覺而已。身體本來就很熱，突然被冷的刺激了，自然就容易出現不適了。當然了，有時候有的人覺得這樣沒事，個人建議還是遠離冷飲為好。
