健康是福，對現代人們來說，身體健康是最重要的，但是我們不注意自己的衣食住行，往往導致身體出現問題。
突然運動
在日常運動時，最好還要選擇沒有對抗性而且節奏慢、強度不大的“慢運動”，如散步、慢跑、打檯球、跳舞、練瑜伽等。除了健身，“慢運動”還能達到“減壓”的效果，更有益於身心健康。
對成年人而言，每日應該完成30分鐘以上中等強度的運動。這30分鐘的運動不必一次性完成，而是可以在一天內分兩到三次完成，即每次安排10到15分鐘的運動就可以完成一天的運動量。
高跟鞋
平時儘量少穿，尤其是擠車或在不平整的馬路上不要穿，也不要疾走快跑，更不能上山爬坡。不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。
回家後可平躺，並將雙腳擡高超過心臟水平10~20釐米，做足部背屈動作20~30次，有效幫助下肢靜脈血液迴流。
蓋澆飯
白領每天工作期間要多喝水，特別是午餐的時候。每天從家裡帶個蒸好的紫薯，吃午餐的時候喝杯玉米汁，都能補充白領每天缺乏的營養。
不晒太陽
最好的辦法是每天上午或者中午，抽出半小時到戶外，在太陽光下做做擴胸運動，對著太陽做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體，這都有助於陽氣的巡行，也能一定程度地減少因為陽氣虛弱導致的疾病乃至未老先衰。
久坐不動
、每隔半個小時就站起來活動一下吧，雖然只能消耗幾卡路里的熱量，但只要每天堅持做幾次，就能起到明顯的作用，相比久坐不動每日多消耗30到50卡路里並不難。
不要久坐不動，隔幾分鐘就擡幾下腿，做幾下“踩剎車”的動作。最好每隔一個小時起身走動走動，多喝點白開水，上個廁所，尤其是血脂比較高、體型較胖的人更要動一動。
注意事項
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