現在，大腹便便的人越來越多，且是逐步年年輕化、低齡化。消除內臟脂肪成為持久的話題。俗話說，要補不如食補。總結一下，如下幾種食物最利於消除內臟脂肪，平時不妨多選用，改善自己的飲食結構，一定會好處多多。
一、主食
燕麥
含極豐富的亞油酸和豐富的皁甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。
玉米
含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
甘薯
能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的更多的酸，保持人體酸鹼平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
二、副食
海帶
含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇；食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
洋蔥
所含成分不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化；可啟用纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內血栓的形成；前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。
大蒜
含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白含量。
三、水果
蘋果
含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。
四、飲品
牛奶
因含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收。
