正值高溫炎熱的夏季，天氣炎熱，這個時候關鍵是要注意防暑降溫 。下面為大家講幾個小常識吧！
工具/原料
夏天
防暑
方法/步驟
多吃涼性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
多吃苦味菜:有利於洩暑熱和燥暑溼，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
多吃各種瓜類:冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補中益氣，消炎止痛。
喝水:喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時飲水，不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝陳水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。
喝一些稀釋的電解質飲料:要遠離酒精、咖啡因和香菸。
外出不要打赤膊:以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
意體重變化:中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
注意事項
純屬個人觀點，僅供參考。