如何緩解經常做辦公室人僵硬的四肢？?

在辦公室一坐就是幾個小時，經常腰痠，悲痛，脖子僵硬，該怎麼辦呢，跟著我一起來動一動吧。

工具/原料

桌子，椅子

方法/步驟

頸部肌肉的鍛鍊

核心力量的鍛鍊

肩胛骨運動

腿後伸展運動

做腕部的鍛鍊

腿部拉伸的鍛鍊

脊椎伸展的運動