在很多人的印象中，養生是要上養生堂或者進補昂貴補品才算養生，才會達到養生的效果的。其實不然，養生也可以很容易很便宜，只要你注意生活細節，養生好的習慣。下面小編就為大家列舉一些可以幫助你養生保健的生活好習慣。
方法/步驟
伸伸腿給膝蓋做潤滑
如果你整天坐在辦公室裡，膝關節就會缺乏關節液這種“潤滑劑”，容易導致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，2秒鐘後放鬆，如此重複5遍，就可以起到潤滑膝關節的作用。
聞蘋果的香氣緩解焦慮
有研究證明，青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有研究發現，聞蘋果的味道可以緩解受試者的頭痛。研究者推測，這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放鬆。
喝咖啡加點桂皮(肉桂)減緩壓力
桂皮是一種富含抗氧化物質的香料，有研究發現，它可以降低血壓、減緩壓力。
用音樂鍛鍊聽力
首先，將音樂調到一個合適的音量(在這個音量下你仍可以進行正常的交談);然後，試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習可以使你獲得分辨日常聲音細節的能力。
鍛鍊時含顆薄荷糖更易堅持
有研究發現，薄荷的氣味可以改變人們對運動時長的敏感知覺，讓你在長時間鍛鍊時，不會感到難以堅持。
站牆角，舒展肩背
如果你需要長時間坐在電腦前工作，請適時站起來走到牆角做一下舒展運動。將雙手擡到與肩膀平行，以肘部和小臂抵住牆角的兩面牆，儘量向牆角內側傾斜，以放鬆肩背和胸部肌肉，並保持15秒鐘。
吃複合維生素延長壽命
要補充飲食中攝入不足的維生素和礦物質，吃複合維生素是一種比較快捷的方法。確保你每天攝入400個國際單位的維生素D，因為內科報告指出，該劑量的維生素D可以降低7%的早亡機率。
把食物切薄，減少熱量攝入
日本健康食品研究協會發現，蔬菜切過後，會比等量沒切過的蔬菜看上去大27%。所以，在希望控制食量時，可以將食物切成小薄片，誤導感官，讓你以為自己已經吃得足夠多了，因此達到減少熱量攝入的目的。
搓手捂眼緩解疲勞
將雙手摩擦至發熱，放在雙眼上。輕緩的按壓和較高的溫度可以讓眼睛得到充分放鬆。
用茶包輔助治療口腔潰瘍
把一個溼茶包敷在潰瘍面上，可輔助治癒創面，因為茶葉裡的丹寧酸能起到收縮劑的作用。
環抱雙臂，緩解手涼
當你覺得手指很涼，甚至麻木時，請環抱雙臂，這個動作可以讓血液流入手指部位，從而溫暖你的手。
常吃醋，防血糖升高
做飯時多放些醋，可使升糖速度變慢。因為醋酸能和酶共同作用，分解碳水化合物。
茶里加檸檬，功效大增
在茶裡放上一片檸檬，可以讓茶葉裡的抗氧化物質發揮比平時多20%的功效。
喝牛奶幫助戒菸
美國杜克大學的一項調查發現，牛奶可以讓香菸的味道變差。所以，在想抽菸前先喝口牛奶，這會降低你吸菸的興致。