最瞭解自身身體狀況的人是自己，老話說得好，藥補不如食補，在有良好的生活習慣，你的脾胃你的五臟都處於健康的狀態，所以去掉生活中的不良習慣對養生非常重要。
方法/步驟
狂吃冷飲。冷飲，啤酒喝起來毫無節制，寒氣也隨之進入體內。寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則噁心嘔吐。
猛吹空調。空調吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。
穿衣露腰腹。很多時尚女孩穿著露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎傷骨頭。
喝太多涼茶。對於脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是雪上加霜。涼茶不宜長期飲用，月經期女性、準媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。
不吃主食。很多人胃口不好，不愛吃主食。如果胃口差，可適當吃些開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。
蔬菜只吃生的，不烹製。熱天在廚房做飯是一種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜直接生吃。但冷盤偏涼，生吃容易不消化，傷害脾胃。
沉迷麻辣重口味。夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。淡出的過多會刺激口腔、食道和胃黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。
大量喝酒。酒精同樣會刺激胃黏膜還會增加肝臟的負擔，對脾胃極為不利。
飢一頓飽一頓。脾胃喜歡規律的生活，定時定量細嚼慢嚥，是保養脾胃的要訣。如果經常飢一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。
經常熬夜。很多人習慣晚睡。熬夜上陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養生，必須睡好子午覺，即晚上睡覺不能晚於11點，中午再睡半個小時才有益於健康。
