有一個健康的消化系統，讓你身體的所有器官更加健康非常重要，這裡有一些小的竅門供大家參考。
工具/原料
消化系統
食物
方法/步驟
只喝常溫，溫水或熱水，避免喝冰水等冷凍飲品。
吃食物的同時，保證他們是熱的，避免吃涼的食物和冷藏過得食品。
考慮食物對身體的利弊關係，如吃堅果對身體有好處，但是太多會讓身體能量過剩，辣椒可以增加食慾，太多則會讓身體上火。
考慮食物在身體消化所用的時間，進行有效選擇：
水，果汁，20-30分鐘
水果，果汁，湯類：30-45分鐘
蔬菜：30-45分鐘
豆類，穀物，澱粉：2-3小時
肉，魚，家禽：3小時以上
吃新鮮的食品，主要是水果和大部分蔬菜，避免吃剩飯，油炸食品，加工食品。
吃飯時儘量避慢狼吞虎嚥，咀嚼食物，從而徹底讓唾液腺分泌的澱粉酶分泌。
用香料和草藥來增強消化，如檸檬，生薑，胡椒和薄荷。
吃的簡單些，儘可能避免太多的食物混合，種類越多對食物的消化越受影響。
如果你需要吃零食，吃水果或蔬菜，因為他們更容易消化。
睡前儘量不吃東西，睡覺時你的消化能力會減弱。
吃東西要適量，太多的話胃裡沒有空間進行消化。
選擇健康食品，並且讓你的飲食環境幽靜宜人，積極的情感促進消化。
注意事項
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