飽受強迫症的困擾的患者來說，“順其自然”是那麼熟悉：醫生說“順其自然”，家人說“順其自然”，朋友說“順其自然”，同事、同學說“順其自然”……但是“順其自然”如何才能做到啊？只有真正理解了“順其自然”是什麼，才能做到“順其自然”，走出強迫。
順其自然不是任其自然
順其自然不是任其自然。順其自然是順應事物發展規律，任其自然以自我為中心違背自然的活動：過度開墾、拔苗助長等勢必導致南轅北轍的後果。而順其自然則是在自然法則、自然規律之下展開的生產、生活，是人類在自然法則下充分發揮主觀能動性的結果：春耕秋收、波流弟靡。
順其自然不是逆來順受
順其自然不是逆來順受。森田療法中提到的一點“與其從道理上或思想上抑制苦悶，倒不如直接忍受才是捷徑”一些患者在理解上可能會有偏差。這裡的“忍受”不是逆來順受的“忍受”，而是覺知到強迫的想法（衝動、行為）來了，對它保持平等心，不再進一步的對它批判、糾纏。對於某種感覺引起你的注意，這一感覺從此得到強化更加敏感，由此注意更加固著於它，如此以往迴圈好比是漩渦一般，對於每一個漩渦都做“切線”，也就是保持平等心的意思。強迫行為（想法）的出現是那麼自然，就以平等心的姿態允許它的出現而不管它、不抗拒它。這才是“忍受”症狀的正解。
順其自然不是無條件的接納
順其自然不是無條件的接納。“接納”強迫症狀並不是刻意的期盼它的到來、甚至為它的到來做好各種儀式性的鋪墊。而是飽含接納的態度，如同流水一般，溪水時刻流動，不加干涉的情況下就可聽到潺潺水聲；又如人體，細胞每時每刻存在裂變、新生和凋亡，對於這些現象也只是保持覺知、平等心的接納！
順其自然是無為而為
順其自然是無為而為。無為是通過有無的思考順勢做出的反應，是符合自然發展規律的。
“擺脫強迫症的核心——順其自然”方法
“亦是如此”的練習就是秉承了“順其自然”的核心思想，通過融入到生活中的心理活動的練習讓患者逐步體會回到當下的感覺。“亦是如此”是協助患者回歸平等心、重新收穫順其自然的練習。
擺脫強迫症的核心“順其自然”的具體練習步驟：
1、身體感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）與外界接觸，所經驗到的一切，無論是看到、聽到、想到、感覺到、聞到、嚐到、所思所想、所作所為，都對其進行描述，並在後面加上“亦是如此”。
2、練習時可以是心中默誦，也可以說出聲音。
3、只對當下經驗到的後面加上“亦是如此”，不是上一刻的也不是下一秒的。
4、練習中不刻意尋求效果，對當下的感受不做任何的控制、改變、尋找、消除。
5、練習是融入到生活中的、隨時隨地的。
