便祕是指由於糞便在腸內停留過久，導致大便次數減少、大便乾結、糞便量減少、排便費力等情況出現。一般兩天以上沒有排便，就說明有便祕存在。
遇到便祕，不妨試試這9個實用偏方，總有一種適合你。
方法/步驟
早上空腹喝水法
△方法：早上起床後，喝2～3杯溫開水，即可消除便祕。
△知識普及：引發便祕的原因之一就是飲水量不足，導致腸道內食物殘渣的水分不斷被吸收，致使大腸蠕動變慢。由於早上起床後，腸胃運作會比平常更快，這時補充水分，可以被立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，使糞便更加柔軟、更好排出。
喝西梅汁
△方法：飲用天然西梅汁即可。
△知識普及：由於西梅中含有豐富的纖維素、果膠以及微量元素，因此可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數， 緩解或預防便祕。長久以來，西梅汁在歐美國家都享有“人體清道夫”的美譽。
玫瑰花+蜜棗幹泡水喝
△方法：用開水沖泡玫瑰花及蜜棗幹後飲用。
△知識普及：蜜棗含有豐富的果膠，可以達到極佳的軟便功效，而玫瑰也有軟便效果，搭配在一起泡水喝，還可以補充身體水分，所以對治療便祕非常有效！但由於玫瑰有活血去汙的效果，孕婦不宜飲用；此外，這種飲品搭配只可以偶爾一試，長期飲用會導致腸道麻痺反而無效。、
喝蜂蜜水
△方法：溫水沖泡，溫度不宜超過60℃，50ml蜂蜜搭950ml溫水最佳。
△知識普及：蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便功效，一天只要攝取50克的果糖就可以達到理想的效果；再加之補充了足夠的水分，因此還可以軟化糞便，使其不幹燥。但是，蜂蜜水不宜早晨空腹飲用，可以先飲用一杯溫開水，再飲用蜂蜜水。
多吃糙米、全麥等粗穀類
△方法：可以將它們加在米飯中同煮食用。
△知識普及：全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，可以在腸道內充分發揮“掃把”的功效，增加糞便的體積，將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
按摩肚子
△方法：仰臥在床上，先用右手五指併攏，以肚臍為中心，面積由小到大，手由輕到重、由慢到快，順時針方向繞肚臍旋轉按摩腹部100圈。再改用左手反方向按摩腹部 100圈，兩手輪換交替按摩腹部15—20分鐘，以肚皮發紅，有熱感為度。
△知識普及：按摩可以促進腸道的運動，堅持按摩，即可達到理想效果。
飯後吃梨
△方法：飯後吃只梨，既可緩解便祕，又可有效防癌。
△知識普及：梨每百克含有3克的纖維素，能夠幫助預防便祕及消化性疾病，清潔腸道，長期便祕的人應多吃梨，還有助於預防結腸和直腸癌。飯後吃個梨，積存在人體內的致癌物質可以大量排出。需要注意的是，夜尿頻者睡前要少吃梨；梨含果酸多，胃酸較多的人也不可多食。
飲醋療法
△方法：米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐後飲用。
△知識普及：醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。 便祕嚴重者可以加大劑量。
