經常用腦的辦公人群，對腦部的保健必須要注重，從飲食健康下手，是最治本的方法，下面小編說說：
方法/步驟
核桃：
原因：核桃果仁裡含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素等成分，被 公認為是中國傳統的健腦益智食品。
吃法：每日2-3個核桃為宜，堅持長久，才可以起到營養大腦、增強記憶、消防疲勞的作用。
注意：不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻子出血等情況。
牛奶：
原因： 有優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的最好的來源，這些營養素可以為大腦提供所需的多種營養。
魚：
原因：內含有十分豐富的卵磷脂，它是人腦中神經遞質的重要來源，可以增強人的記憶、思維和分析能力，可以控制腦細胞的退化，延緩衰老。還含有優質蛋白質和鈣質的最好的來源，特別是魚肉脂肪中含有神經系統具備保護作用的歐伽——3脂肪酸，有利於健腦。
雞蛋：
原因：它內含有蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦 益智的功效。
芝麻：
吃法：將芝麻搗爛，加入少量的白糖衝開水喝，或者是習芝麻糊、芝麻餅乾等食品，早晚各吃一次，七天為一個療程，5-6個療程後，可以收到較好的健腦效果。
海帶：
原因： 它含 有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻食物中的磺類物質，更是大腦中不可以缺少的元素。
香蕉：
原因： 它含有營養豐富、熱量低，稱為”智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含 有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
南瓜：
它有清心醒腦的功能，可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。所以，神 經衰弱、記憶力減退的人。
吃法：每天一次，療程不限，有較好的治療效果。
