我們工作一天之後，會感覺非常疲累，如果不適當的放鬆一下，很容易被壓力壓出毛病來。但是在日常生活中我們怎麼能緩解工作疲勞呢？下面就隨小編一起來看看緩解工作疲勞的四大運動吧！
工具/原料
自行車
方法/步驟
運動一、游泳 夏季來襲，不管穿多少都會覺得悶熱，如果能夠時刻躺在水裡就好了，但我們畢竟不是魚，還是要生活在陸地上的，不過有一項運動是既可以消暑，也可以緩解工作壓力和疲勞的!那就是游泳!
健身教練表示，游泳是一項全身性的運動，能鍛鍊你所有的肌肉，還能提高你的心肺功能。實際上，游泳是非常好的運動，因為人在水中的阻力比在陸地上大12倍，所以游泳所消耗的能量也比其它運動都要多。在游泳過程中克服的阻力會讓你覺得工作中的煩惱也是可以克服的，這樣就可以達到放鬆的狀態。而且，在游泳過程中，你的身體也會得到很好的鍛鍊，既可以塑造美體，也可以放鬆身心，何樂而不為呢?
運動二、高爾夫球 高爾夫球是近幾年來比較興盛的運動，如果你不想被時代拋棄，那麼，學會高爾夫球也是很有必要的。專家表示，高爾夫球原本是“貴族運動”，並不是所有有都會的，但這種原本是“貴族運動”的體育專案現在已經比較普及了，置辦行頭和租用場地的價位並不比網球貴多少，而且高爾夫球可以讓你的思想變得沉穩，對於人的性格塑造也很有幫助，因此，學習高爾夫球是很不錯的放鬆選擇哦!
實際上，一進到高爾夫球場，即使你有很多工作煩惱，也會拋之腦後，這是因為一旦進入高爾夫球場，不集中精力的話，揮杆子的時候，球是很難進到球洞的，這樣的話，拿不到好成績。反之則分數會越打越高，在揮杆進球的過程中，你的疲勞也會一掃而光。
運動三、夜跑 你也許會想，白天工作忙碌，有時候可能還要搭上週末的時間，這樣哪有專門的時間去鍛鍊身體呢?其實不然，白天是工作時間，那晚上總有一兩個小時是屬於自己私人時間吧!這個時間如果可以用來跑步，對於緩解工作疲勞也是很有幫助的哦!
如果家裡和公司的距離不是很遠，你可以考慮在辦公室放一套運動裝，這樣下班後可以穿上運動裝跑步回家了，如果家裡距離比較遠，你也可以在家裡或者公司附近找一個公園進行跑步，時間多少不要緊，最主要是出出汗，將自己的煩心事也一掃而光，這才是夜跑的目的。當然，如果夜跑的時候有同事或者小夥伴一起，說說笑笑的，夜跑旅程會更加愉快哦!
運動四、自行車 騎自行車不止是一種有效的心臟血管有益鍛鍊，還是一種兜風行為。你可以藉助自行車，到你四周的地區或者公園往兜風，在兜風過程中，領略你所生活的社群風采。也有很多人把自行車當作工作的交通工具。
騎自行車則更多使用四頭肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是，當你騎自行車時，全身都配合你的自行車在運動，背部與膝蓋也得到相應的鍛鍊。當你開始學騎車時， 最好車子的是軟座，但不要太寬。假如是女性，最好選用適合女性的車鞍，能使騎車者更舒服，不過可能會讓她們花費很多時間往習慣那種車鞍。 運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液迴圈系統。
注意事項
運動後要多喝水，切勿用涼水沖澡。